"Jag åt sju och en halv semla på en timme"

Triathleten Jonas Colting beskriver sig själv som mångfacetterad, fåfäng och allmänbildad. Vi skulle vilja lägga till frispråkig - och det är därför vi är så fascinerade honom.

Jonas Colting, 42, är sexfaldig VM- och EM-medaljör i triathlon och har även haft stora framgångar inom swimrun. Han är en hälsokonnässör som skrivit böcker, gör en podd, spelar i tv, hälsocoachar och inte är det minsta rädd för att säga vad han tycker. Det har skapat en del stormar, som förra året då det blossade upp en ortorexidebatt efter programmet Helt sjukt i Tv4, där han deltog. Jonas Colting tyckte att diskussionen inte borde handla om det växande problemet med människor som tränar för mycket och äter för nyttigt, utan om att de allra flesta sitter stilla för mycket och äter en massa socker. Han nämnde att fredagsmyset borde bytas ut mot fredagslöpning - och stormen var igång.

Vad känner du när du hör ordet "fredagsmys" i dag?

- Haha, jag tycker det verkar mysigt. Men jag förstår vad du syftar på, säger Jonas Colting.

Varför har du valt att vara en åsiktsmaskin?

- Folk tycker saker hela tiden, men alla är inte benägna att uttrycka det. Jag har forum där jag kan uttrycka det jag har reflekterat kring gällande mitt gebit. Om jag har en tydlig åsikt som jag kan argumentera för och som kan hjälpa andra i sin argumentering, tycker jag att det är viktigt att jag får uttrycka den.

Är det någon gång du tycker att det är jobbigt att stå för vad du tycker?

- Ja, absolut. Drevet kan gå snabbt och folk är snabba med att sabla ner andra människor. Det är förstås tråkigt när man missförstår, speciellt när vissa vill missförstå av ren illvilja. Men så är det att verka i offentligheten, och det finns politiker och andra som har det hundra gånger värre och får stå till svars för allt hela tiden. Det är en tråkig värld på det sättet och det kan vara hårt. Men om jag har en ärligt menad åsikt som bygger på välgrundade argument så står jag gärna för den även om folk ogillar vad jag säger.

Har det här gett dig någon ärkefiende?

- Nej, det tycker jag inte. Jag har vissa som jag tjabbas med, men jag försöker tänka på sakfrågan i stället för personen. Man behöver inte ogilla varandra som människor bara för att man diskuterar en sak. Jag har till exempel haft en del offentliga debatter med Paolo Roberto. Jag håller inte med honom ett skit, han diskuterar i egenskap av pastaförsäljare och han har uppenbarligen låga kunskaper i näringslära, men som människa och entreprenör respekterar jag honom som fan och det tror jag att han fattar också, även om omgivningen inte gör det alla gånger.

Reflekterar du kring hur folk ska uppfatta dig som person?

- Det gör väl alla med lite självinsikt. Klart jag funderar på hur jag uppfattas, samtidigt kan jag inte styra över det. Men det är skönt med att ha podden, det är ett bra verktyg där jag får tid att underbygga det jag säger. I en tweet på 140 tecken finns däremot alla möjligheter att tolka det jag försöker förmedla på helt fel sätt. Många är väldigt snabba med att döma andra genom sociala medier, jag försöker vara tvärtom och inte ha någon uppfattning förrän jag träffat personen.

Tycker du själv att du är en träningshetsare, när du gör uttalanden som att det är sunt att ha dåligt samvete över missad träning, att 99 procent av svenskarna rör på sig för lite eller att man bör ligga på en fettprocent på 12-15 procent som man?

- Det stämmer att det är en optimal fettprocent, men det betyder inte att jag dömer någon som inte har det. Jag sticker inte under stol med att övervikt är ett problem men jag är ingen träningshetsare, däremot en träningsinspiratör. Att kalla mig för träningshetsare är som att kalla tandläkaren för tandborstningshetsare eller lärare för kunskapshetsare. Om du vill då kan du säkert komma på negativa attribut till de flesta.

Vad tycker du att man ska göra åt den galopperande överviktsepidemin?

- Enligt mig måste det vara upp till var och en. Samhället kan göra träning tillgänglig och subventionera saker men jag tror främst på individbaserade lösningar. Du har ansvar för din egen kropp och föräldrar har även ansvar för sina barn.

Vilka är dina bästa tips till den som känner på sig att den skulle må bra av mer motion?

- Det bästa tipset för att börja träna är att börja träna. Man kan teoretisera i all jävla oändlighet, göra planer, scheman och skaffa coacher. Men det händer inget om du inte gör träningen också. Men ett tips är att anmäla dig till ett event. Det är ett kortsiktigt mål som kanske kan motivera dig. Det handlar inte om att du ska känna press på att du måste prestera på tävlingen, men det är en extra morot. Ett annat jättebra tips är att skapa ett socialt sammanhang kring träningen. Ta med din kompis, partner, sambo, en kollega eller barnen när du ska träna. Sedan tycker jag att det är underskattat att uppleva vackra miljöer i naturen. Det är klart att du tappar motivationen ganska snabbt om du bara springer på löpband. Fokusera mer på upplevelsen än på prestationen.

En av de nyaste sakerna du sagt är att sexpack är så jävla B som ideal. Kan du förklara varför?

- För det är missriktat, ett fokus på yttre attribut. Det är så grunt. Idrottsmän ser inte ut så, men det betyder inte att de inte presterar eller har hög funktion inom sina sporter. Du blir inte funktionell genom att bara ligga och göra crunches. Det är bara bra om du vill gå runt och spänna sexpacket hela dagarna. Idrottsmän däremot är avslappnade på utsidan, eftersom de jobbar med andningen och det kan göra att idrottsmän in action till och med ser ut att ha putande magar.

Vad är du mest rädd för i livet?

- Samma som de flesta, tror jag. Saker jag inte kan kontrollera och att människor i min närhet ska bli sjuka eller drabbas av något. För egen del är jag inte rädd för någonting. Förutom höjder, det tycker jag är lite otäckt.

Hur äter du?

- Normalt och vanligt, enligt mig. Jag äter så bra jag kan utan att bli fanatisk och jag är flexibel när jag reser men jag vill att det ska finnas någon form av rimlighet i min vardag. Jag älskar fräscha och goda sallader. Till det äter jag kött, fisk, ägg, bra fetter, fet yoghurt, lite grädde och dricker mycket kaffe. Dessutom kolhydratsnjuter jag ibland.

Vad innebär det?

- Ibland äter jag kolhydrater jag tycker är goda. Jag tror på paleo och LCHF men jag älskar fikabröd och bakverk, fast jag undviker det verkligen. Extremt sällan äter jag pasta, men jag skulle aldrig äta ris och potatis. Jag tycker inte att det är gott, förutom färskpotatis, så det blir bara en onödig insulinbelastning. Jag är omsorgsfull med maten och lagar bra mat och låter det ta tid.

Vilka tre saker rekommenderar du alla som vill må bättre att utesluta ur sin kost?

- Tillsatt socker i vardagsmat, så där ryker ju halvfabrikaten. Sedan tycker jag du kommer ganska långt om du också tar bort margarin och raffinerade spannmål.

Berätta någonting som ingen vet om dig!

- En gång åt jag sju och en halv semla på en timme. Det var 15 eller 17 år sedan under en tävling. Jag vann och var väldigt mätt efteråt!


Få din dagliga dos av Jonas Colting och träningspepp på hans Instagram.

Tre förebilder för Jonas Colting

Gordo Byrn

- Ett finansgeni som började med triathlon och sedan blev en fantastisk coach. Han har en helhetsfilosofi kring livet som jag tycker mycket om, säger Jonas Colting.

Therese Alshammar

- Hon har haft en lång karriär och alltid gått sin egen väg. Det respekterar jag.

Mark Sisson

- En paleoguru som skrivit boken Primal blueprint 101 och har en blogg som heter Mark' s daily apple. Han säger extremt många bra saker.