La entrenadora de CrossFit Helena Falk te da los mejores consejos para mejorar tu condición física.
Tunga lyft och explosiva övningar har aldrig varit så populärt som nu. Sin embargo, las formas de entrenamiento también suponen un riesgo para los deportistas. La entrenadora de CrossFit Helena Falk, que ha entrenado y practicado CrossFit desde principios de 2012, nos cuenta que el fitness es muy bueno y que hay que seguirlo para conseguirlo.
¿Cuál es la mejor manera de entrenar?
- El boxeo es una actividad explosiva y es algo que siempre ha estado presente en otros deportes. Cuando boxeaba, empezaba a entrenar para ser más fuerte. CrossFit te ayuda a ser más explosivo en tus movimientos y a mejorar tu rendimiento. Cuando usted levanta un peso alto, el peso se reduce cuando usted lo levanta. Esto es exactamente lo mismo que en la gimnasia convencional, debes hacer con el balón en la mano. Hay que controlar el tiempo para ser eficiente y trabajar tan poco como sea posible cuando se está de vacaciones, afirma Helena Falk, que cuenta con @helena.falk en Instagram.
¿Qué es lo mejor para ti cuando estás cansado?
- Para encontrar el momento adecuado y conseguir el tiempo necesario antes de que se acabe, para conseguir el menor esfuerzo posible. Pero en CrossFit no tenemos mucho tiempo. Esto también tiene que ver con la eficacia de las actividades de entrenamiento para conseguir más repeticiones con menos esfuerzo.
¿Cuáles son los mejores consejos para mejorar tu rendimiento?
- Para que todas las operaciones sean lo más sencillas posible, es absolutamente necesario que, por ejemplo, no te quedes atrás en ningún momento hasta que hayas conseguido una buena técnica. Para conseguir el mejor estilo de entrenamiento posible, CrossFit es un deporte que requiere mucho esfuerzo, tiempo y esfuerzo. Es un gran ejercicio cuando haces pull ups y cuando haces strikt. Har du en bra grundstyrka sparar du väldigt mycket.
¿Qué es la fuerza de estiramiento?
- El estiramiento enérgico es cuando haces un estiramiento muscular, por ejemplo, un pull up. Si consigues hacer 50 repeticiones en un solo ejercicio, es posible que no consigas hacer fuerza con las manos y que te tires un pedo leve. También es posible que se resbale con el brazo, y que se resbale ligeramente si no tiene ningún problema. Oavsett vilken nivå du ligger på tycker jag att du bör jobba väldigt mycket med strikt styrka.
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