HIIT X-MAS WORKOUT - del 1
¡Jul, jul svettiga jul! Te invitamos a disfrutar del pase HIIT de PT:n Charlotte Beijers con el que pasarás todas las Navidades hasta julio. ¡Feliz Navidad!
CharlotteBeijer es asesora personal, asesora de costes y asesora de entrenamiento HIIT. El entrenamiento HIIT es, para aquellos que no lo conocen, un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training) corto y preciso. Tanken är att du ska köra järnet i ett visst antal sekunder, varva med några sekunders vila och sedan upprepa proceduren ett par varv. Se trata de una tarea muy eficaz y muy laboriosa, ¡por lo que es muy fácil conseguir dinero en el mercado laboral!
Obtenga más información en el vídeo como un paso intermedio en su ascenso:
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40 segundos de juego activo
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10 segundos de bicicleta
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4 varv
Cuando llegues a tu destino y te vayas a tu nuevo destino, podrás disfrutar de todas las ofertas. ¡Descubre cuál es tu destino!
1. BURPEE LATERAL
Gör så här: No se preocupe por nada. Ställ dig brett isär med fötterna. Hoppa ned på golvet och låt höften nudda golvet före bröstet. Hoppa in med fötterna, upp och hoppa sedan över skivstången eller stepbrädan.
2. GIRO DEL OSO
Gör så här: Börja med att ställa dig i en hög planka. Colócalo de forma precisa debajo de la cabeza. Vrid höften åt en sidan och släpp motsatt hand och ben från golvet och låt dem "toucha" varandra under själva vridmomentet.
3. SALTO ANCHO BURPEE + MEDIA SENTADILLA CAMINATA
Gör så här: Gör ett knäböjshopp fram, kom ned i en burpee och gå 3-4 steg bak för att sedan upprepa övningen.
4. SALTO DE BANCA
Gör så här: Salta sobre un banco con dos piernas. Salta por encima de los bancos jämfota, fram och tillbaka.
¡Mira el HIIT X-MAS WORKOUT de Charlotte Beijers el próximo 10/12 2017!
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MIKE: Superpasset para mejorar tu condición física en 30 minutos
