Video: Charlotte Beijer testar Nikes glittrande nyheter

PT Charlotte Beijer testar Nikes nya träningskläder från Shine on pack med ett svettigt tabata-pass som får det att bränna i magen.

Nike nike har äntligen släppt höstens Shine on pack med glittriga (!) träningskläder. HÄR hittar du både tights i olika längder, linnen och sportbras från den gnistrande kollektionen.

- Plaggen var väldigt sköna att träna i. Tightsen har en normalhög midja och är därför perfekta för dig som inte gillar när midjan är skyhög. "Personligen gillade jag verkligen sport-bh:n som hade bra stöd", säger PT Charlotte Beijer när hon testar den nya kollektionen under ett svettigt tabatapass.

De glittriga träningskläderna passar både till gruppträning och gymmet eftersom man är väldigt rörlig i dem.

- Kollektionen är väldigt festlig! Plaggen har det där lilla extra och det är kul att kunna klä upp sig när man tränar", säger Charlotte Beijer.

Charlotte Beijers 30-minuters core-pass:

DEL 1: Uppvärmning | 10 minuter

Jobba med att värma upp rörligheten i höfter, insida lår och bröst genom att göra olika typer av stretch- och rörlighetsövningar. Gör också några knäböj och bergsklättrare för att aktivera rumpa, lår och core som du kommer att arbeta med under den högintensiva delen av passet. Det här handlar om att värma upp kroppen och få upp pulsen.

DEL 2: Tabata-träningspass | 12 minuter

Tabata betyder korta intervaller där du ger allt. Gör övningen i 20 sekunder, vila sedan i 10 sekunder och fortsätt i totalt åtta rundor per övning. Vila en minut före nästa övning.

#1 Bergsklättring med rullning

Stå i plankposition och gör sex bergsklättrare. Lyft sedan en arm och rotera den plus hela din överkropp mot taket. Men sluta inte där - rotera armen hela vägen ner till golvet igen så att du står i en uppochnedvänd planka med magen vänd mot taket. Gör samma sak med den andra armen innan du kommer tillbaka till en vanlig plankposition.

Tips Kom ihåg att spänna lår, rumpa och mage. Gör övningen steg för steg och kom ihåg att lyfta höfterna när du står med magen mot taket. Se till att värma upp axlarna ordentligt innan du börjar.

Du tränar: Core och sätesmuskler.

#2.Omvänd burpee med tuck jump

Stå höftbrett isär och gör en reverse burpee med ett halvt reverse tuck jump där hela underkroppen lyfts från marken. Kom tillbaka till fötterna och gör ett tuck jump i en rörelse, det vill säga att du hoppar upp i luften med knäna högt och nuddar händerna med knäna. Den här övningen är tänkt att göras i ett svep, så använd farten från burpeen när du hoppar.

Du tränar: Kondition och core.

#3 Överrullande jackkniv

Ställ dig i en jackknife-position med hela kroppen rak och armar och ben ovanför marken. Gör sedan tre crunches och kom tillbaka till den raka positionen. Snurra nu ett varv i valfri riktning. Se till att dina händer och fötter inte vidrör marken igen. Keep din kropp spänd under hela övningen och öka farten för rotationen.

Du tränar: Kärnmuskulaturen.

DEL 3: Uppvärmning och stretching | 8 minuter

Stretcha ordentligt efter passet med fokus på mage, lår och höftböjare. Du kan också göra valfria avslappningsövningar för att sänka din puls och ge dig tid att återhämta dig.

LÄS MER: Vi har testat 8 nya tights från Nike