En nuestra serie HIIT, Charlotte Beijer te invita a escalar muros, hacer saltos de comba y todo lo que te gusta: ¡los burpees!
CharlotteBeijer es entrenadora personal, instructora de entrenamiento y una gran fan del entrenamiento HIIT. Si no te gusta el HIIT, se trata de un entrenamiento interválico de alta intensidad (High Intensity Interval Training) en el que puedes entrenar durante un período de tiempo corto o largo. Se trata de un entrenamiento intensivo, pero también eficaz y divertido, que te ayudará a mejorar tu condición física
Obtenga más información en el vídeo como paso intermedio en su viaje:
40 segundos de tiempo libre
10 segundos de batería
4 semanas
Cuando haya finalizado cada ronda, vaya a la siguiente ronda. Por favor, tenga en cuenta el orden en el que se encuentra o si desea ver el vídeo.
1. SHUFFLE + BURPEE
Gör så här: Colóquese en posición de cadera y desplácese hasta la cima con un paso ligero (intente jugar a la canasta y no se mueva). Haz un burpee y salta hacia arriba. Upprepa övningen till vänster och fortsätt sedan växla mellan att förflytta dig till höger och vänster.
2. ESCALADA DE PAREDES
Gör så här: Colócate en un plano elevado con las manos dentro de una mesa. Suba las patas a la pared y colóquelas en posición vertical con las manos en la pared. Försök komma så nära väggen med magen som möjligt. Suelte la palanca hacia arriba con la palanca hacia arriba y la palanca hacia abajo.
3. TUCK JUMPS
Gör så här: Ponga el cinturón de seguridad en el suelo y suba con un nudillo en la mano para subir a un bonito caballito. Där tar du sats och hoppar upp med benen. Låt benen nudda armbågarna.
¿Os habéis perdido que tú y tu pareja podáis pasaros por Nike en Nyårsafton? Bajo la dirección de Charlotte Beijer, puedes probar todas las sesiones HIIT en vídeo. Todo el día, además de las zapatillas de deporte y una línea de Nike Entra en Instagram y haz clic en HÄR para obtener más información sobre lo que haces y lo que te gusta.
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