"Jag vägrade tro på läkarens tunga nyheter"
La bloguera y yogalariana Josefine Bengtsson ha esbozado con precisión un nuevo yogabok. Nos cuenta cómo hemos pasado de la práctica del yoga a la práctica del yoga y cómo el equilibrio es tan importante.
I dag är det svårt att förstå hur yogaläraren Josefine Bengtsson bara för några år sedan fick höra att hon aldrig skulle kunna gå normalt igen, än mindre utöva yoga eller springa.
Hon låg i en sjukhussäng efter att ha brutit lårbenshalsen när hon fick det dystra beskedet av en läkare, samtidigt som han hasade sig fram över sjukhusgolvet för att visa hur hennes haltande gång skulle se ut framöver.
- Efter några nätter i den där ångestfyllda sjukhussängen blev jag äntligen frisläppt, men att bo själv kunde jag glömma. Jag var helt beroende av någon annan, fick flytta hem till min kära mor och far igen. Leva bebisliv igen helt enkelt. Jag fick släppa allt. Jag vägrade dock att tro på läkarens tunga nyheter, säger Josefine Bengtsson.
Hon bestämde sig för att göra allt för att kunna gå, springa och yoga igen. Hemma i föräldrarnas villa låg hon och läste om healing, österländsk läkekonst, sjöng mantran och provade "flummiga meditationer" samtidigt som hon mixade ihop blandningar av olika pulver och kryddor.
- Inom några veckor kunde jag hoppa runt på kryckor och efter ytterligare en stund bestämde jag mig för att gå all-in i den österländska läkekonsten ayurveda. Emprendí un viaje a la India para ir a una escuela ayurvédica en Kerala. Cuando llegué a la India (y no me importó), me embarqué hacia el planeta con un montón de mallas, bikinis y bragas para curarme. Där lärde jag mig att gå igen. Där blev jag frisk, berättar hon.
Desde entonces hasta 2017, Josefine Bengtsson ha trabajado en yoga como yogalariana. Josefine tiene un blog muy interesante, es una de las fundadoras de la Academia de Yoga y ha publicado libros sobre Yoga y meditación.
Josefine Bengtssons yoga- och meditationsbok kan du beställa HÄR.
El libro está disponible en formato PDF. El primero es Vakna y trata de la práctica del yoga. El otro capítulo, Fokusera, incluye actividades de yoga, meditación y receptores para alcanzar el objetivo. El tercer capítulo trata de las estrategias para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, y el tercer capítulo trata de las estrategias para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida. Hay muchos tipos de cápsulas que se utilizan para preparar batidos, zumos naturales y vasos de cerillas.
- Algunos yogures se elaboran con una forma de yoga específica. En mi libro mezclo y combino diferentes estilos y técnicas. Jag delar med mig av allt från strikt ashtanga yoga till galna aktiva meditationer och andningsövningar. Vidare vill jag förmedla att yoga är så mycket mer än gymnastiska rörelser, att det hjälper oss går från huvudet (där vi ju hänger alldeles för mycket) och i stället få landa ned i kroppen där vi kan leva på riktigt.
Si te gusta meditar y quieres hacerlo, puedes ir a la meditación activa - una forma de meditación en la que te mantienes sentado en posición de loto - en el suelo.
- Si tienes una vida estresante, un largo período de inactividad o estrés entre las cosas, no hay nada mejor para meditar en silencio. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det fina är att man inte behöver sitta still i lotus för att meditera. Vi kan i stället göra en aktiv meditation, ett slags meditation i rörelse, som också leder oss ner i kroppen och in i närvaro, säger Josefine Bengtsson.
En realidad, se trata de una forma moderna de meditación que resulta beneficiosa para las personas estresadas. Un ejemplo de ello son las sacudidas, en las que te ejercitas un par de minutos, y la meditación suave.
Pero, ¡cómo va a ser si no te sacudes! Foto: Adam Klingeteg
Josefine Bengtsson nos explica, a través de su experiencia con el yoga y la meditación, lo importante que es vivir en equilibrio. Hon tycker att det är något som alla borde sträva efter.
- ¿Por qué es tan importante vivir en el extranjero? Jag skulle vilja påstå att grundanledningen till att jag yogar och mediterar varje dag är att hamna i balans. Hay muchas personas en el mundo que se esfuerzan por mantener el equilibrio, especialmente en esta época del año en la que nos esforzamos tanto por disfrutar de la naturaleza con el móvil en la mano y el estrés entre las manos. Por eso es tan importante que te pongas manos a la obra para mantener el equilibrio, porque para mí el yoga y la meditación son la clave.Si desea obtener más información sobre este libro, haga clic en HÄR.
