Josefine Forsbergs 3 bästa magövningar

¿Desea reducir su peso y mejorar su condición física? Entonces prueba los tres modelos de fitness favoritos de Josefine Forsberg.

Josefine Forsberg es una de las mejores socias de Sportamores. Cuando viajó a Barcelona con su hijo, el modelo Alex Shirpey, se convirtió en un modelo de moda, precisamente como su propio sambo. En España, se ha centrado en el modelo de fitness y en su entrenamiento. ¡Vi har tagit reda på hur hon mejslat fram sin vältränade mage!

- Jag ser till att äta clean mat, tränar mage två till tre gånger i veckan i kombination med cardioträning för att hålla fettprocenten låg så att musklerna på magen framträder. Josefine Forsberg afirma que, cuando se trata del cáncer de mama, es posible que se produzca un círculo vicioso de enfermedades fetales.

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¿Qué tan bueno es tener un núcleo tan fuerte?

- Väldigt viktigt. Las bases sólidas, independientemente de lo que trates, incluyen una parte central, la magia, pero con un mago fuerte obtendrás un núcleo fuerte que te permitirá seguir jugando.

Si estás en el PT, ¿hay algún error que la mayoría pueda cometer cuando se trata de la magia?

- Ja, att du häver dig upp och att du drar med höftböjarna, alltså att du jobbar med många muskelgrupper som inte är magen. Piense en lo que puede hacer cuando trabaje, por ejemplo, con los bíceps, el mismo tipo de musculatura y el mismo tipo de piel cuando trate de ganar peso. Esto te ayudará a mantenerte en forma y a mantenerte en contacto con tu cuerpo. ¡A la derecha y a la izquierda!

MI MISIÓN: Josefine Forsbergs 3 bästa rumpövningar

Josefine Forsberg blogger somt liv HÄR. Gör som 496 000 andra och följ henne på Instagram @jossanforsberg. Foto: Privat

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1. Alta calidad

- Hängande benlyft är utan tvekan den bästa magövningen som finns.

Häng dig i ställningen och lyft benen rakt ut från kroppen. Sträva effter att nå så högt upp du kan. Håll överkoppen still och håll emot på tillbakavägen. Foto: Privat

2. Ab-roller

Tänk på att spänna coren under hela rörelsen. Foto: Privat

3. Fällkniven

Con las armas y los cinturones de seguridad puestos, se los lleva a la parte superior de la cabeza. Después de esto, se le enviará inmediatamente a la sala de emergencias. Tänk på att presssa ned ländryggen i underlaget. Foto: Privat

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