Capítulo 2: La vida en el trabajo

Más información sobre el servicio de atención al cliente de Naprapatjonakselta. Más información - Contacto.

Jonas Parandian es uno de los fundadores del Instituto Naprapatiska de la República Checa. Ha sido profesor y profesor asociado de Wyte. Inspírate y descubre el Instagram de Jonaksen @naprapatjonas y su blog Jonas.cafe.se.

Miksi tehdä tämä harjoitus: Tällä liikkeellä haastat keskivartalosi. Monille pelkkä ryömiminen on haaste, mutta jotkut ottavat haasteen vastaan ja lisäävät harjoitukseen punneruksen.

Tee näin: Asetu ryömimisasentoon kädet ja jalat aika matalalla kaiteella. (Älä riskeeraa loukkaantumista, mikäli menetät tasapainon ja kaadut).

1. Aloita löytämällä tasapaino alkuasennossa. 30 semillas x 3.

2. Nyt kun olet tukevasti kaiteen päällä voit hitaasti aloittaa ryömimisen. Mikäli putoat - niin kuin varmasti teet - nouset ylös ja kokeilet uudelleen.

¿Otatko haasteen vastaan? Aseta käsi toisen eteen ja tee punnerrus, pitäen toisen jalan ilmassa. Tee niin monta kuin jaksat ja vaihda jalkaa.

Vinkki! Valitse kaide, jonka ohi kävelet aika usein, jolla voit ryömiä muutaman minuutin päivässä.

Huomenna Ida B Olsson antaa vinkit haastavampaan kyykkyyn. Täältä voit lukea lisää Sportamore Summer Workouteista.

Päivä 1 löydät TÄÄLTÄ.