Klara milen på sub 40
Julia Laywald, de la oficina de empleo, está en la búsqueda del dinero para ahorrar más de 40 minutos. ¿Desea tomar un trago? ¡Descubra nuestros consejos!
Si corres menos de 40 minutos, tendrás una velocidad máxima de 50 minutos por kilómetro. Inga marginaler för att såsa runt i spåret alltså. Julia Laywald, corredora del Nike+ Run Club de Estocolmo y autora de un blog sobre su pasión por el ciclismo de montaña, se ha puesto manos a la obra para conseguir una marca de menos de 40 en primavera.
- Cuando era más joven, comencé a correr por debajo de los 40 minutos, y ahora voy a seguir haciéndolo. 40 minutos es un tiempo magnífico y quiero superarlo. Julia Laywald es la responsable de que esto ocurra.
En un día como hoy, se tarda un minuto en llegar a casa. Para conseguirlo, utilizamos un programa de formación creado por el experto Anders Szalkai.
Desde los 41 minutos hasta los 40 milésimas de segundo, todo es posible.
- Se trata de ganar y perder hasta el último minuto. Just nu är det verkligen tufft eftersom jag är så nära målet. Se trata de una gran variedad de opciones y una gran cantidad de tiempo para llegar en un minuto. Hay muchos intervalos cortos, muchas distancias cortas y hasta un máximo de 18 kilómetros. 
Julia Laywald es la entrenadora de Nike + Run Club, y nos cuenta que estamos muy ocupados y que nos encanta correr. Foto: Privat
¿Te preocupa conseguir una milla por debajo de los 40? Julia Laywald te pregunta si quieres que alguien te ayude a conseguirlo y a poner en marcha un programa de entrenamiento. También puedes buscar un programa de entrenamiento para menores de 40 años en Internet y comprobarlo. Se trata, por supuesto, de la mejor forma de acceder a los mejores grupos.
- Du kan också följa mitt träningsprogram som jag skriver ut på bloggen varje vecka. Jag märker ju själv att det verkligen fungerar, jag känner varje vecka hur min kondition förbättras och att det inte känns lika jobbigt det gjorde veckan före.
¿Por qué no te das cuenta de que estás por debajo de los 40?
- No. Då vill jag springa ett lopp utomlands men jag har inte bestämt vilket ännu.
Cuando empiezas a pensar en los 40, ¿tienes alguna ayuda técnica para conseguirlo?
- Sí, un pulsómetro o un GPS. Tengo un Garmin forerunner 225, que es muy fácil de usar. Con él puedes comprobar cuánto tiempo has planeado saltar y qué tan rápido y rápido puedes hacerlo para que salgas más rápido o más despacio. Jag känner hur den vibrerar när jag springer för långsamt och det blir en morot för att springa snabbare. 
¡Aquí tienes un poco de inspiración para seguir a Julia Laywald en @runnerjools!
LÄS MER: ¿Te gusta la primavera en lasfotos?
LÄS MER: 8 ventajas para los corredores de fondo
