Att sätta sig i hälen först när du springer ses av många som ett riktigt rookie-misstag. Men faktum är att det perfekta löpsteget inte nödvändigtvis måste bara på främre delen av foten.
Vi är många som är på jakt efter det perfekta löpsteget. Ett steg som gör att det går åt så lite energi som möjligt och som är skonsamt mot kroppen. Frågan är hur det ser ut, eller om det ens finns?Hur ska jag springa, alltså utföra mitt löpsteg, för att slita så lite på kroppen som möjligt?
- Jag tror att olika löpsteg passar olika typer av människor, men framförallt också olika typer av löpning. Det har gått en trend den senaste tiden i att det enda rätta är att springa på främre delen av foten och att hälisättning är det värsta du kan göra som löpare men jag tror att man får se från person till person, säger leg. sjukgymnast Maja Pernefeldt.
Vad är fördelarna respektive nackdelarna med löpstilarna?
- Hälisättning kan till exempel slita mycket på knäna, eftersom kraften från isättningen går tillbaka in mot kroppen i stället för att leda kroppen framåt. Framfotsisättning å andra sidan kräver god teknik, kraft och spänst för att leda kroppen framåt på det sätt som är tänkt. Tar du alltför långa steg och landar med foten långt fram framför kroppen kommer kraften stötas tillbaka in mot kroppen ändå, oavsett om du landar på framfoten eller hälen. Skillnaden är att musklerna i vaden och foten hjälper till att dämpa kraften på väg tillbaka mot kroppen vid en framfotsisättning, men det är ändå mer slitsamt än om du sätter i foten mer in under kroppen.
Vad rekommenderar du för löpsteg?
- Om du är motionär och brukar jogga några gånger i veckan för att det är skönt att röra på sig och inte känner av något problem i underben, knän, fötter eller höfter - fortsätt med det löpsteg som känns mest naturligt för dig. Är du mer avancerad löpare och springer långa distanser eller vill jobba på att förbättra dina tider - ta kontakt med en duktig löpcoach som kan hjälpa dig individuellt.
Och om jag trots allt får ont när jag springer?
- Börjar du känna av besvär av din löpning oavsett om du motionerar eller mer avancerad bör du kontakta en sjukgymnast, så att du kan få hjälp att se över dina besvär innan de blir långvariga eller allvarliga.
