Aproveche al máximo su tiempo con un breve intervalo de entrenamiento El entrenador Kenth "Snabba fötter" Svensson nos da consejos sobre un entrenamiento eficaz y perfecto para el entrenamiento semestral.
En la primera entrega de la serie de consejos Semesterspring de Sportamore Magazines Med Snabba fötter delar löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se, med sig av ett effektivt löppass med intervaller. ¡Ut och spring det redan på morgonen så har du träningen avklarad!
Limpieza rápida y eficaz
Entrenamiento: 10-15 minutos de footing.
Intervalo 1: Intervalo de resorte 30/30 en 4-6 minutos. 30/30 significa que saltas en 30 minutos, vuelves en 30 minutos, saltas en 30 minutos hasta que empiezas el día.
Tiempo: 2 minutos.
Intervalo 2: Primavera 30/30-intervaller i ytterligare 4-6 minuter.
Nedvarvning: 10 minuter jogg.
Avsluta med: Estiramiento
Consejos de Kenth Svensson:
- Si quieres puedes hacer 30/30 en vez de 15/15, si quieres hacer snabbt de primavera en 15 minutos y vila en 15 minutos, no te preocupes por los intervalos y no te tires pedos.
¡Missa inte del 2 av Semesterspring! ¡ Med Snabba fötter som kommer i morgon!
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