Li Åwall: Estas son mis 3 mejores noticias

La tienda online de Li Åwall cuenta con una amplia gama de productos. ¡Descubra sus tres favoritos para conocer su historia!

¿No te has perdido el #sportacore de este mes de abril en el que PT:n y el moderador Staffan Eklund, más conocido como PT-Staffan en Instagram, te han enseñado a disfrutar de tres días de fiesta? Li Åwall, la diseñadora y modelo de Blacc:s, es una mujer de gran belleza y personalidad.

- Jag försöker få en magövning i varje träningspass och ett pass i veckan gör jag jättemånga magövningar de sista 20 minuterna. Es muy divertido poder disfrutar de la magia de forma automática en varios viajes en los que trabajas con personas amables, con buen sentido del humor, como Li Åwall, que escribe en su blog sobre viajes y salud.

¿Qué te parece tener un núcleo duro?

- Por supuesto Magmusklerna är inte bara magrutor utan finns i fyra lager. Es muy importante que trates de usar tu magnetismo para poder disfrutar de un disco duro y de otras cuchillas, para que puedas disfrutar de un buen desayuno y para que te sientas a gusto. ¡Och sedan är det så klart roligt med magrutor också!

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¿Cuál es el mayor error que la mayoría de la gente come cuando se trata de magnetismo?

- Al hacer abdominales con las mismas repeticiones anteriores y el mismo tiempo. Träningen måste varieras lite.

¿Qué tipo de entrenamiento puede realizar hasta que haya definido su propio entrenamiento?

- Por lo tanto, ¡será un placer conocer lo que te gusta, aprender poco a poco las condiciones de tu viaje y leer todo lo que quieras sobre las revistas en mi blog!

¡Descubre los tres mejores regalos de Li Åwalls!

1. Rodilla a codo en pilatesboll

Gör så här:

Colócate en posición de brazos con las piernas flexionadas en un pilatesboll. Coloque los brazos en la posición correcta debajo de la pierna, estire el brazo y mantenga el equilibrio. (Li Åwalls snygga sport-bh från Blacc hittar du HÄR, ordinarie pris 179 kronor, och de blommiga tightsen hittar du HÄR, ordinarie pris 249 kronor.)

Dra sedan fötterna mot dig så att knäna åker mot armbågarna och underkroppen skjuter upp mot taket. Låt pilatesbollen rulla med under fötterna hela tiden.

Stanna till i 1, 2 sekunder i toppläget när du har dragit upp dina knän mot armbågarna, innan du rullar ut bollen och sträcker på benen igen.

Tänk på:

Stressa inte, det är viktigare att du gör övningen lite långsammare och korrekt och få ordentlig kontakt med magen.

Antal repetitioner:

- Realiza 20 repeticiones x 3 en 30 segundos cada vez que juegues. Consejos Si está cansado, puede hacer 10 repeticiones x 4. Si no está cansado, puede hacer 12 repeticiones x 4.

PT-pepp från Li Åwall:

- No se preocupe si su cuerpo se mueve de lado a lado y usted piensa que el movimiento es demasiado fuerte. ¡Eres valiente por lo que haces!

2. Plancha con patada

Gör så här:


Ställ dig i plankan med handflatorna placerade i golvet.


Kicka sedan upp höger ben så att det möter höger armbåge. A continuación, coloque la palanca en la posición deseada y levante la palanca hacia arriba hasta que la palanca esté en la posición deseada. Vrid kroppen ordentligt och titta på ditt knä när du kickar benen för att få maximal kontakt med dina magmuskler i midjan.

Tänk på:

Stressa inte, utan gör övningen noga och försök nudda dina armbågar varje gång du kickar upp.

Antal repetitioner:

- Jag brukar göra 20 stycken kickar x 3 med 30 sekunders vila mellan varje set.

- ¡Jag tror ni klarar lika många kickar som jag med lite jävla anamma! ¡Jag älskar känslan när det svider i magen!

3. Giro ruso

Gör så här:


Använd en medicinboll, hantel eller kettlebell. Siéntate sobre una colchoneta y coloca la pesa entre las dos manos. Lávese las manos y levante las manos del suelo. Spänn bålen och hitta balansen.

Nudda golvet med vikten på din en sida och sedan upp över dig på andra sidan. Si te quedas dormido, no te preocupes. Suba y mantenga el equilibrio

Tänk på:

Titta på vikten hela tiden och vrid på kroppen ordentligt.

Antal repetición:

- Utiliza entre 8 y 12 kg y haz 40 repeticiones x 3 con 30 segundos de duración en cada serie.

PT-pepp från Li Åwall:

- När det börjar brinna och suga ordentligt i magen ska du inte sluta, utan bara bli glad. ¡Esto es lo que hacemos! ¡Fortsätt nu! Jobba från sida till sida tills alla repetitioner är gjorda. Esto es una gran lección que no puedo aprender.

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Li Åwall i den färgglada sommarkollektionen från Blacc som du hittar HÄR. Foto: Pavel Maira /Steaksandwich

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