Consejos de Lofsan: Slik kommer du i gang med treningen i 2018
¡Aquí están - consejos y sugerencias para el 2018 y el próximo año de trenings!
Un nuevo acuerdo de trening en enero y un ambicioso plan de acción para ser el mejor 2.0, terminan con un resumen sobre la ruta de trening que te gustaría seguir. Y además, ¡en un año! La PT más famosa de Suecia, Lovisa "Lofsan" Sandström, es la nueva embajadora de la marca Reeboks y colaboradora de Stora träningsboken para mujeres embaraz adas.
- Jeg tror på at man skal kunne speile seg i andre mennesker. Una forma sencilla de disfrutar de una conducción más eficiente es unirte a los hombres que te rodean, como Lofsan y Fortsetter:
- Si eres el último en llegar a la cima de la tabla, puedes irritar a los demás diciendo que "eres el último". No se olvide de visitar los foros donde encontrará a los hombres que le interesan
De første ukene i det nye året har man som oftest mye energi og lyst. ¿Cómo te sientes?
- Jeg tenker at man skal forsøke å holde lit igjen de første ukene i januar når man er supermotivert og ikke slippe motivasjonen helt løs. No es necesario que se gradúe antes de tiempo.
Comience a disfrutar de las mismas actividades que ha intentado, pero no se olvide de ellas antes de comenzar a trabajar en ellas.
- Si ha comenzado a trabajar tres semanas en febrero y marzo, puede comenzar a trabajar tres semanas en la primera semana de enero. Aplique un programa de actividades que le ayude a mantener la rutina durante todo el tiempo que dure su entrenamiento.
Si no quieres perderte a los hombres que te rodean, no dudes en pedirles que te ayuden a mantenerte en pie, aconseja Lofsan.
¿Por qué muchas personas en el Reino Unido son tan valientes cuando uno es un gran mosquito?
- En el mejor de los casos: tres personas en la misma habitación. Men jeg som har mange klinter med annenhver uke-liv, vet at de ikke prioriterer trening de ukene de har barna. Da blir det kanskje fire økter annenhver uke og en økt annenhver uke, men de har fortsatt en plan, sier Lofsan og fortsetter:
- Vær mer fleksibel andg løsningsorientert når det gjelder treningen. Du kan trene mer når det er tid for det, og trene mindre når det ikke passer.
¿Cómo encuentro una rutina de entrenamiento que funcione bien?
- Å vite hvor for du trener. Folk har kunnskap og vet hvilke fordeler det er med å trene, men det må være en dypere mening med treningen. En venn av meg pleier å snakke om at hun har innsett hvor mye bedre menneske hun blir når hun trener. Det er hennes store drivkraft og det tror jeg er en viktig innsikt, sier Lofsan og fortsetter:
- Og at man finner den automatiseringen, slik at du ikke må ta en beslutning hver gang du trener. Por lo tanto, el trabajo mental para entrenar es totalmente inútil.
¿Con qué forma de entrenamiento se empieza?
- Usted puede empezar a entrenar con o sin una barra roja. Con una kettlebell de un kilo de peso máximo puede conseguir un entrenamiento más intenso. Se trata de un peso ligero y ligero.
Cuáles son tus objetivos y metas para el entrenamiento y la salud en 2018?
- Vi snakket nettopp om det, jeg og Jessica (Almenäs, red.anm) da vi hadde podcasten. jeg skal to India i februar på yogareise og tenker at jeg skal teste mine ferdigheter, virkelig lære meg yoga og stå på hendene i denne prosessen. Deretter skal jeg og en venn løpe Ultravasan på ni mil i august.
