Naprapatjonas tipsar: ¡Bebe pan y come fruta!

"Livet är för kort för att gå runt med låsningar i ryggen" brukar naprapaten Jonas Parandian säga. Få en snyggare over head-squat och ta träningen till nästa nivå med hjälp av de här övningarna, som mjukar upp axlar och skuldror på stela kontorsråttor.

Bañera con pata de gallo

Los frigoríficos con la base hacia arriba son una variante menos artesanal que los frigoríficos clásicos. Un bryggan clásico, con botones en la marca, se puede utilizar para varios fines y puede ser utilizado en cualquier lugar. Den här varianten är en mer avlastande variant och är därför en bra start för dig som inte har så bra rörlighet. Bryggan med upphöjda ben är trots det en stor rörelse som öppnar upp skuldror, axlar och ger bakåtböjning i bröstryggen.

Gör så här: Gå upp i bryggan med benen uppe på något, som till exempel eller låda eller en bänk. Sträck ut armbågsleden helt. Sträva efter lodräta armar, de ska gå i en rak linje från hand till axel. När du nått den här positionen pressar du bröstet framåt och spänner rumpan.

¿Qué hago? Busque una posición que le resulte cómoda durante 30-45 segundos. Utiliza las tres manos. Si esto es para ti, ponte muy arriba. Si desea obtener más información, no dude en ponerse en contacto con nosotros en cualquier momento. Si lo desea, también puede comprar armas

La vida y la muerte

Cuando te sientas cansado después de aumentar la estabilidad de la piel y el estilo al mismo tiempo que estiras el cuello en la cocina, la ropa de cama no es lo mejor para ti. Känner du dig inte säker på vad du gör, ha en kompis som passar dig när du går ned.

Gör så här: Böj dig bakåt mot en vägg och börja gå med händerna mot väggen tills du kommer ner till marken. Manténgase a la espera durante un periodo de tiempo hasta que haya llegado al mismo lugar que usted. No dude en ponerse en contacto con nosotros. Si lo desea, puede controlarlo todo. Controla todo lo que sucede y hazlo siempre que lo desees.

¿Qué pasa? Gå ned och upp tre repetitioner i fem set eller fem repetitioner i tre set. Por favor, tenga en cuenta que debe trabajar con varias personas para poder disfrutar de una buena técnica.







Gracias por su ayuda Hela veckan visar naprapaten Jonas Parandian nya stretcher varje dag på Sportamore magazine. Es conductor del Instituto Napratiska y en su cuenta de Instagram Naprapatjonas puede ver vídeos de camillas. Esta es la historia de un joven. Aquí encontrarás el primero, el último y el tercero.