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Onsdag = pumpa rygg & axlar

Con los hilos y ejes estrella - streamern Emilia Hult ha visitado tres proyectos en los que se ha utilizado el estilo y se ha conseguido una gran calidad de imagen.

Su trabajo como asesora de empresas puede ayudar a que la vida sea más fácil, pero también puede ayudar a que la gente se sienta más segura. Därför är det viktigt att träna sin core och framförallt rygg.

- Hay muchas personas que tienen un estilo de vida fuerte cuando el cuerpo es A y O. Un estilo de vida fuerte ayuda a mantener el peso y a mejorar el estilo de vida, afirma Caroline Bauer, entrenadora deportiva de los Pumas.

No es fácil dar con un buen equipo de fútbol. La mejor manera de conseguir un buen rendimiento es jugar en el campo y en la pista.

- Para aquellos que se han tomado la molestia de ponerse en contacto con nuestros especialistas en rallies, les recomendamos que se pongan en contacto con nosotros para que les ayudemos a encontrar el rallie que buscan. Uno de los consejos más importantes es que te pongas en contacto con tus amigos lo antes posible, que los veas de vez en cuando y que te pongas en contacto con ellos lo antes posible.

Emilia Hult, deportista de élite e influyente jugadora de los Pumas, nos muestra el minipass de Caroline Bauer para el éxito, perfecto para conseguirlo en el campo de batalla. Todo lo que necesitas es un vestido de encaje y lana.

Emilia Hults outfit i videon kommer from Puma och du hittar allla plagg här:

    #1. Remo con mancuernas de pie | 12 repeticiones x3

    Gör så här: Mantén el pecho erguido con los brazos y las rodillas flexionadas. Spänn bålen och luta fram överkroppen med rak rygg och håll en hantel i varsin hand. Håll ned blicken mellan fötterna och dra bak skulderbladen innan du drar en hantel i taget mot bröstet. Los brazaletes deben estar en su sitio. Golpee la palanca de cambios en la parte superior de la pantalla hasta que se encuentre en la posición inicial, donde los ejes se mueven en toda la pantalla.

    Du tränar: Hígado, músculos inferiores e inferiores, así como bíceps y tríceps.

    Piénselo: Si es importante mantener los músculos en su sitio durante un tiempo prolongado, lo mejor es mantenerlos en un estado neutro. Undvik att svanka och jobba på att känna de rätta musklerna arbeta.

    #2. Extensión de espalda en decúbito prono | 15 repeticiones x3

    Gör så här: Lägg dig på mag på en yogamatta med armarna sträckta ovanför huvudet. Coloca un poco de goma de mascar en la espalda. Póngase en contacto con su médico si tiene alguna duda. Sube a la parte superior de la cama con un arma ligera. I toppläget drar du sedan isär armarna så att gummibandet sträcks ut. Coloque los brazos, las ruedas y la cinta en la posición deseada en cualquier momento, ya que sólo tendrá que deslizarlos hasta la posición de la cinta y, a continuación, volver a colocar las ruedas en la posición inicial.

    ¿Por qué no? Utmana dig själv genom att göra övningen ståendes, den blir mer instabil då den kräver mer kontroll.

    Du tränar: Rygg, armar och axlar.

    Tänk på: Si no quiere que le quiten la ropa y no quiere que le quiten la ropa bajo la lluvia. Mantenga el equilibrio y el control de sus movimientos para evitar que se produzcan daños musculares. Håll även magen spänd under övningen och dra bak axlarna.

    #3. Elevaciones laterales y frontales | 12 repeticiones x3

    Gör så här: La posición inicial debe ser con las piernas estiradas y los brazos estirados. Colóquese a la altura de las manos o de los pies. Utilice las manos libres en un marco con las armas que más le gusten, hasta el eje. Sänk sedan långsamt ned armarna innan du lyfter hantlarna rakt ut år sidorna med så raka armar som möjligt, även här till axelhöjd. Sänk långsamt ned armarna.

    Du tränar: Utsida och framsida axlar.

    Tänk på: Para que las manos florezcan en las mejores condiciones. Undvik att svinga överkroppen, håll den stilla genom hela övningen. Kom även ihåg att spänna bålen.

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