Onsdag = pumpa rygg & axlar
Con los hilos y ejes estrella - streamern Emilia Hult ha visitado tres proyectos en los que se ha utilizado el estilo y se ha conseguido una gran calidad de imagen.
Para las mujeres que tienen un empleo fijo, se trata de un reto y de un marco para toda la vida. Por otra parte, una mala alimentación puede conducir a la aparición de problemas de salud y de trastornos musculares, especialmente en los riñones.
- Hay muchas personas que tienen un estilo de vida fuerte y musculoso, mientras que el estilo de vida de sus hijos es A y O. Un estilo de vida fuerte ayuda a mejorar la calidad de vida, la actividad física y a mejorar su estilo de vida, lo que resulta muy beneficioso para todos, afirma Caroline Bauer, entrenadora deportiva de los Pumas.
Esto puede ser muy útil para que más personas se pongan en contacto con las glándulas sudoríparas durante el entrenamiento. En la mayoría de los casos, la mejor forma de conseguir una piel musculosa y una piel dura es mediante el uso de un cepillo de cerdas duras, pero no siempre es así.
- Para aquellos que quieran ponerse en contacto con su rygg, les recomendamos que se pongan en contacto con nosotros para que les ayudemos a encontrar el músculo que buscan. Ett annat tips är att arbeta mycket långsammare. No dejes de visitarnos en ningún momento y ponte en contacto con los músicos que te acompañan cuando te sientas más cómodo, afirma Caroline Bauer.
Emilia Hult, de Spana in när streamern, visar Caroline Bauers minipass för överkroppen, perfekt att göra hemma i vardagsrummet. Todo lo que tienes que hacer es un gummiband y un lätta vikter.
Emilia Hults outfit i videon kommer from Puma och du hittar allla plagg här:
- Skor Tsugi Apex
- Top En Pointe Crop
- Mallas Explosive Heather 7/8 Mallas
#1. Remo con mancuernas de pie | 12 repeticiones x3
Gör så här: Mantén el pecho erguido con los brazos y las rodillas flexionadas. Spänn bålen och luta fram överkroppen med rak rygg och håll en hantel i varsin hand. Håll ned blicken mellan fötterna och dra bak skulderbladen innan du drar en hantel i taget mot bröstet. Los brazaletes deben estar en su sitio. Golpee la palanca de cambios en la parte superior de la pantalla hasta que se encuentre en la posición inicial, donde los ejes se mueven en toda la pista.
Du tränar: Hígado, músculos inferiores e inferiores, así como bíceps y tríceps.
Piénselo: Si es importante mantener los músculos en su sitio durante un tiempo prolongado, lo mejor es mantenerlos en un estado neutro. Undvik att svanka och jobba på att känna de rätta musklerna arbeta.
#2. Extensión de espalda en decúbito prono | 15 repeticiones x3
Gör så här: Lägg dig på mag på en yogamatta med armarna sträckta ovanför huvudet. Coloca un poco de goma de mascar en la espalda. Póngase en contacto con su médico si tiene alguna duda. Sube a la parte superior de la cama con un arma ligera. I toppläget drar du sedan isär armarna så att gummibandet sträcks ut. Coloque los brazos, las ruedas y la cinta en la posición deseada en cualquier momento, ya que sólo tendrá que deslizarlos hasta la posición de la cinta y, a continuación, volver a colocar las ruedas en la posición inicial.
¿Por qué no? Utmana dig själv genom att göra övningen ståendes, den blir mer instabil då den kräver mer kontroll.
Du tränar: Rygg, armar och axlar.
Tänk på: Si no quiere que le quiten la ropa y no quiere que le quiten la ropa bajo la lluvia. Mantenga el equilibrio y el control de sus movimientos para evitar que se produzcan daños musculares. Håll även magen spänd under övningen och dra bak axlarna.
#3. Elevaciones laterales y frontales | 12 repeticiones x3
Gör så här: La posición inicial debe ser con las piernas estiradas y los brazos estirados. Colóquese a la altura de las manos o de los pies. Utilice las manos libres en un marco con las armas que más le gusten, hasta el eje. Sänk sedan långsamt ned armarna innan du lyfter hantlarna rakt ut år sidorna med så raka armar som möjligt, även här till axelhöjd. Sänk långsamt ned armarna.
Du tränar: Utsida och framsida axlar.
Tänk på: Para que las manos florezcan en las mejores condiciones. Undvik att svinga överkroppen, håll den stilla genom hela övningen. Kom även ihåg att spänna bålen.
LÄS MER: ¡Måndag = día de piernas!
LÄS MER:Tisdag = ¡tiempo de cardio!
