Placa hasta magen y bygg muskler

Utilice su cuenta, cuenta de cheques y saldo con la variante de Thomas Burretts de la cuenta de cheques clásica.

Cada día, su vicepresidente publica en Sportamore Magazine una nueva revista de fitness dinámico. PT:n Thomas Burrett ha sentado las bases de una nueva forma de entrenar que te permite ser fuerte, tener una buena condición física y ser ligero.

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Bra för: Este es un superentrenamiento dinámico que te ayuda a mantenerte en forma. Además, estimula la musculatura sinérgica en el pecho, los tríceps y el abdomen. Si usted se mueve en un plano con el muslo, su balanza se convertirá en un gran músculo, un músculo valioso para su musculatura suave y estable.

Gör så här: Haz un plan. Súbase al carro con la mano izquierda. Gör en knäböj och sätt sedan händerna i underlaget framför dig och gå framåt. Los niños no pueden volar. Spänn coren så att du håller kroppen rak medan du går ut, höfterna ska inte svänga åt sidorna. Gå sedan tills händerna är rakt under axlarna. Spänn till coren lite extra och sänk dig sedan ned i en triceps-armhävning. No se olvide de sujetar el brazo en el cuello. Tryck dig sedan rakt upp igen, och gå tillbaka till utgångsläget genom att använda armarna och händerna. Una vez que haya terminado, estire los brazos hacia los costados para conseguir un estiramiento dinámico.

Repeticiones anteriores: Aumente el ritmo hasta alcanzar el máximo de repeticiones en un minuto.


Desde la posición inicial, colóquese en la posición de nado y colóquese en la posición inferior.


Gå med hjälp av armarna och händerna.


Coloque los brazos debajo de las axilas para que se mantengan en una posición plana.


Realice un ejercicio de tríceps, intente levantarse y levante los brazos.


Avsluta med att sträcka ut armarna. Upprepa sedan övningen så många gånger du hinner på en minut.