PT-Fia: Därför är trappträning så effektivt

I en trappa kan du träna nästan hela kroppen. En nuestro libro Trappträning, Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl nos habla de cómo conseguir un viaje en tren y obtener un pase

¿Tienes una buena condición física, coordinación, equilibrio y bienestar? Då ska du leta upp närmaste trappa och träna. Si quieres saber más sobre este tema, Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl te ofrece una descripción detallada de nuestro libro Trappträning - un pasoefectivo y eficaz para su entrenamiento, con consejos sobre cómo entrenar para su entrenamiento e incluso una lista de trucos para su entrenamiento, sólo en cuestión de minutos.

- Jag ville skriva en träningsbok som är tillåtande och mänsklig och som både du som är nybörjare när det kommer till träning och du som anser dig vara vältränad kan ha glädje av, sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl, que escribe el blog HÄR, es experta en terapia física y psicología, participa en el podcast Ofiltrerat y tiene cursos web sobre salud y bienestar, así como foros:

- Jag ville också få in en bit hälsa och framförallt visa att det inte behöver vara svårare än att gå till en trappa i närheten och att du kommer långt genom att använda din fantasi. I boken har jag tagit med övningar som många kan och lagt till en liten twist så att det inte ska kännas så avancerat. Jag vill inte skrämma bort någon med att det ska kännas för svårt. Mi objetivo es conseguir que los usuarios de este sitio web se inspiren y se animen a dar un paso adelante en su búsqueda.

LÄS MER: Testa tre av PT-Fias trappträningsövningar från boken

¡Descubre a la bella e inspiradora Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl en Instagram @ptfia! Fotos de muestra: Erik Dilexit (Las fotos están en portada)

¿Cómo comprar un libro?

- Alla, både killar och tjejer, de som är nybörjare och de som är vana att träna. Jag har försökt visa att det här är träning som nästan alla kan göra. Någon kanske börjar med att gå till trappan och gör någon grundövning, andra kanske springer dit och kör ett svinjobbigt pass genom att öka tempot i övningarna eller ändrar tyngdpunkten.

¿Por qué es tan rápida la búsqueda de empleo?

- Jag är gammal längdskidåkare och växte upp med utomhusträning. Cuando tuve una variación en el entrenamiento de la espalda, empecé a trabajar en el transporte, ya que me resultaba muy útil. Trappträning är väldigt effektivt och du känner verkligen att du gör något.

Kan ¿puedo tratar a mi hijo con trappa?

- Ja, du kan träna i princip hela kroppen. När du tränar i en trappa får du, generellt sett, in core, balans och koordination, eftersom du måste ha koll på var du sätter ned fötterna, du tränar upp din kondition och får starkare ben och rumpa. Som med all träning är det bra om du kan variera den. Det kanske inte passar alla att träna alla sina pass under hela livet i en trappa men det är garanterat bra att lägga till trappträning någon gång i veckan. Och tränar du mycket inomhus är det bra att träna något pass utomhus eftersom vi behöver frisk luft och immunförsvaret stärks när vi är ute.

LÄS MER: Testa PT-Fias uppvärmningstips

¿Cuáles son sus viajes favoritos?

- Me gustan todas las actividades que se realizan en un tablero, por ejemplo, los tableros de madera, ya que me gustan todos los tableros de madera. Jag gillar övningen som heter kräldjuret, en funktionell övning där du använder hela kroppen. och så rekommenderar jag alla att titta närmare på balanskapitlet, eftersom det är så viktigt att träna upp balansen och göra rörelseträning.

¿Quieres pasar un buen rato en el gimnasio o prefieres hacer un poco de ejercicio con un poco de ejercicio o con mi powerwalk?

- Si eres una chica que no quiere salir de casa y quieres disfrutar de un paseo en familia, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Si quieres disfrutar de un paseo, puedes avanzar y conseguir entre 10 y 25 minutos de trayecto, pero esto depende de lo que quieras hacer. Este es un día en el que, después de un día estresante y de haber perdido la energía, puedo ir a un gimnasio y hacer ejercicio durante 40 minutos, lo cual es muy molesto. Men så tränar jag inte varje dag, jag tror mycket på att träna lagom och ha en balans.

Si tengo una enfermedad leve, ¿puedo tratarla en el hospital?

- Ja, om du är observant och har det sunda förnuftet med dig så att du tar det lite försiktigt och anpassar övningarna efter vad du klarar av. Men är du skadad eller har svårigheter så finns det säkert annan träning som passar bättre. Anpassa efter din förmåga.

HÄR kan du köpa boken Trappträning som ges ut av Fitnessförlaget - Bonnier Fakta. Sofia Sjöström Ståhl ha recibido un regalo de la marca PT-Fias en la cima. Foto: Erik Dilexit

LÄS MER: PT-Fia: Cómo conseguir un empleo