PT-Fia: Därför ska du träna utomhus
Flytta ut träningen i friska luften! Sofia "PT-Fia" Sjöström ger dig fem fördelar med utomhusträning.
När kvällarna blir ljusare och temperaturen stiger är det många som längtar ut. Ett enkelt sätt att få mer utomhustid är att flytta ut dina träningspass i friska luften!
Sofia "PT-Fia" Sjöström, är personlig tränare, driver en populär träningsblogg som du kan läsa HÄR och har skrivit böckerna PT-Fias tio i topp och Trappträning. Hon älskar att träna utomhus och vill peppa fler att upptäcka fördelarna med träning i friska luften. 
Träna ditt nästa pass utomhus där du bor, i en park eller i skogen!
5 anledningar att träna utomhus!
1. Du kan träna hela kroppen - gratis!
- Att träna utomhus är gratis och ger dig en rad olika möjligheter att kunna variera ditt träningsprogram och träna hela kroppen. Du kan köra backintervaller, träna styrkeövningar i trappor, förbättra din balans med terränglöpning, spela volleyboll med vänner, använda utrustningen i parken och naturen runt omkring till styrketräning - listan kan göras lång! Det enda som begränsar dig är din egen kreativitet, säger Sofia Sjöström.
2. Din hälsa och ditt humör får en boost
Forskning visar ett tydligt samband mellan att tillbringa tid utomhus och en minskad nivå av stress.
- Jag känner mig befriad från stress och negativitet när jag får aktivera mig utomhus. Varje problem och livet i allmänhet känns automatiskt lite lättare när jag rör mig i naturen.
3. Det finns inga speglar utomhus
- Det kan vara mycket störande för din träning, och ge negativa känslor att träna med speglar. Som PT har jag arbetat med människor som näst intill blivit besatta av att nå ett visst mål med en viss kroppsdel. Det är, enligt mig, inte bara ett ohälsosamt fokus men också ineffektivt när det gäller att producera långsiktiga träningsresultat. Det är när du fokuserar på hela processen av din träning: välbefinnandet du känner efteråt, självförtroendet att bemästra något nytt eller bara den positiva känslan du får av att vara ute i naturen, som du börjar utveckla de önskade resultaten på lång sikt.
Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
4. Du kommer inte att bli uttråkad
- Att träna utomhus ger dig möjligheten att söka dig till nya roliga platser som kommer att leda bort ditt fokus från hur trött du är till känslan av att "detta är fantastiskt". Och när du rör dig utomhus och landskapet förändrarras blir du mindre benägen till att bli uttråkad. Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
5. Du blir närvarande i nuet
- Ett annat tips är att ta ut hörlurarna ur öronen och ta in det du hör runtomkring, allt från fågelkvitter till skratten från kompisgänget i parken. Det rensar verkligen dina tankar!
Ännu mer träningsglädje hittar du på PT-Fias Instagramkonto @ptfia. Foto: Kari Traa
