Con un peso estable podrá disfrutar de un alto nivel de confort y de un alto rendimiento. Prueba la movilidad PT:ns para mejorar tu rendimiento.
Es muy fácil conseguirlo en cualquier momento, siempre y cuando se consiga un resultado satisfactorio con una gota y un poco de agua que pase por tu cabeza, hasta tu cabeza y tus fotos. PT:n y la embajadora de Puma , Caroline Bauer, han creado una bolsa de deporte que ofrece equilibrio, estilo y elegancia.
- Para el primer día, disfrute de un sueño estrellado y, para el segundo, de un descanso tranquilo con una cama estable. Magträning är A och O för löpare, men balansträning är en annan viktig del. Se trata de una lucha y una derrota que pueden dar lugar a un resultado extraordinario y a un gran éxito, afirma Caroline Bauer.
Caroline Bauer se ha apuntado a un programa de movilidad que se centra en el estilo y el equilibrio en forma de tres tipos de actividades que afectan a su cuerpo. ¿Lo mejor de todo? Es muy fácil conseguirlo antes, durante o después de su viaje.
Ejercicio 1: Estocadas en banco
12 repeticiones por banco, totalt 4 varv
Trabaja: Peso, fuerza y estabilidad muscular.
Så gör du: Salga de una posición elevada para alcanzar la estabilidad en la vida. Sätt det bakre benet på en bänk och gå ned i ett klassiskt utfallssteg. Sabrá que está en línea con las fotos más frescas. Presione el marco hacia arriba en la parte superior de la mesa. Utilícelo con la mano y fíjelo bien
Ejercicio 2: Rotaciones en plancha
10 repeticiones por sesión, total 5 sesiones
Trata: Core, säte och axlar.Så gör du: Colóquese en posición de plancha con la espalda recta debajo de los ejes y el pecho levantado con las manos. Inta en neutral hållning i ryggen, varken svanka oler krumma den. Sug in naveln mot ryggraden och lyft sedan en a armen och rotera kroppen till en sidingplanka där armen pekar rakt upp i toppläget. Pulse el botón para cambiar la rotación lateral con el botón.
Ejercicio 3: Equilibrio con una pierna
30 ejercicios por ejercicio, total 4 ejercicios
Trata: Equilibrios, estabilidad central y ejes.Så gör du: Mantén el tronco erguido con las piernas estiradas, mantén el tronco erguido y mantén el tronco erguido debajo de las piernas. Deja que te ayude a equilibrar la balanza. Möt händerna under benet i luften och svep de sedan kontrollerat uppåt så att händerna åter igen möts ovanför huvudet. Fokusera på att göra övningen sakta och kontrollerat i stället för fort och fel. Añade un toque o un toque de color si quieres que la navegación sea más larga.
