Så behåller du motivationen after en löparskada
No importa lo que te apetezca, también puedes encontrar la mejor manera de probarlo. Un ejemplo es la profesora Petra Kindlund, a la que le encanta el pimiento.
Si se le escapa algo, corre el riesgo de que se le escape durante mucho tiempo antes de que pueda volver a casa. Men när det gäller de flesta typiska löparskador, som gubbvad och löparknä, brukar vila, rehabilitering och långsam upptrappning ta ut de flesta i spåret igen. Det svåra är att behålla motivationen under läkningstiden.
Om du är van att springa en mil varje runda och plötsligt tvingas nöja dig med någon kilometer är det lätt att bli uttråkad och lägga löparskorna på hyllan.
- Si quiere ir a la playa, no tardará más de un minuto en llegar. Por lo tanto, es fácil combinar el entrenamiento con cualquier tipo de entrenamiento anual. Una variante del entrenamiento alternativo es subir y bajar por la espalda. Esto es lo mismo que el entrenamiento y con lo que se gana, afirma Petra Kindlund, que es entrenadora de entrenamiento y que lleva este elitlöpare con fleras SM-medaljer en la bolsa.
La entrenadora Petra Kindlund es también PT y fundadora de Runacademy, un consorcio con más de 100 entrenadores en toda Suecia.
Hon förklarar att många elitlöpare som skadar sig tvingas ägna sig åt annan typ av träning under rehabiliteringen, men att det inte alls behöver vara negativt.
- Se puede optar por un tratamiento alternativo, como la primavera en el gimnasio, el mercado de estiramientos o el entrenamiento cruzado, con el fin de mejorar la calidad de vida. Men det man har sett då är att många av dem har blivit bättre när de kommit tillbaka efter en skada, just för att de har utmanat kroppen på ett nytt sätt.
Om du är en löpare som har gjort dig illa behöver alltså inte skadan betyda att det är kört, utan tvärtom att du kan bli en bättre löpare. Det viktigaste är att inte sluta med träningen helt.
- Tänk långsiktigt, så att du inte får tillbaka skadorna och se till att hålla igång med annan typ av träning under tiden du är skadad.
LÄS MER: ÅretsPT: SÅ undviker du höstens träningsmiss
LÄS MER: Si tesientes mal
