Un núcleo duro es la base para una buena técnica en muchas actividades de gimnasio. Cuando el cuerpo es duro, lo mejor es enmarcarlo en un conjunto de líneas de alta calidad en el gimnasio - ¡así que no te lo pienses más y disfruta de tu entrenamiento diario!
Todos los días se celebra en Estocolmo el superset personal James T McRae en el Sats Spåvägshallarna. Esta es la razón por la que han decidido que es una tarea muy difícil (¡si te la juegas, el resultado será el mismo o mejor!).Descripción 1: Lumberjackpressar
Para: Axilas y tríceps, así como el tronco. Utiliza todos los tipos de prensas en tu tronco y cuando llegues a la fase final, ¡hazlo por ti mismo!Gör så här: Usted puede utilizar la búsqueda en cualquier momento o en cualquier lugar. Cuando te levantes, podrás disfrutar de una mayor comodidad, ya que podrás disfrutar de las ventajas de la comida y la bebida. Esto hace que la vida sea más dinámica. Si se queda dormido después de subir el pulso y la explosividad, deberá levantarse. Si se ha quedado sin batería después de un largo periodo de inactividad, puede dejar de usarla, ya que puede producirse una sobrecarga en la batería que no haya sido activada antes.
Si quieres subir: Ponga un pie en el suelo y colóquelo en el eje. Sätt bak benet på samma sida av kroppen som du håller stången. El más pequeño de los cuchillos se puede ver en la foto. Lávese las manos con agua tibia y jabón. Ponga las manos en la nuca y sujete el brazo para estabilizarlo. Es posible que haya un ángulo de 90 grados entre la mano o el brazo (dependiendo de si está de pie) y el suelo, ver imagen. Intente elevar el cuerpo y, al mismo tiempo, enmarcar la empuñadura hasta un máximo de tres centímetros para conseguir una mayor amplitud del cuerpo. I övningens toppläge kan du tänka att det ska gå en rak linje från armen, genom överkroppen och ned genom den bakre ankeln (se bild).
Siéntese: Gör precis som ovan, men sätt ned det bakre knät på en vikt matta eller liten madrass. Det främre knät ska vara ovanför mitten av foten, inte framför tårna. Es posible que le resulte difícil mantener la mano intacta en el cuchillo para lograr una mayor estabilidad, pero no es así. ¡Esto no funciona!
¿Qué es lo más importante? Cuando te levantas puedes trabajar entre el sexo y la repetición continua. De 6 a 8 repeticiones para el estiramiento y de 8 a 12 para la explosividad y la condición física. No es necesario que utilice las fotos de arriba para obtener un buen rendimiento antes de empezar a trabajar. Si te sientas en el suelo, puedes conseguir entre 8 y 12 repeticiones controladas, lo que te proporcionará una mayor cantidad de tiempo en la zona central, ya que el peso se reducirá considerablemente.
Combinación con la variante 2: Sidoplanka con barra
Más: ¿Bra för? Esta novedad es realmente fantástica Usted trata con su propio cuerpo, antirotación suave, antilateralflexión (tänk motsatsen till en crunch) och ryggen i en rörelse.Gör så här: Coloque las máscaras de los cables en el eje o en la parte inferior, si las coloca bajo el eje, no podrá trabajar más con la antirrotación. Ställ dig i sidoplanka på en matta, se till så att kroppen är helt rak innan du börjar, det är lätt hänt att du början svanka o att du skjuter ut rumpan och slappnar av i bålen. Ta tag i handtaget och håll bak axeln. Redan nu ska du känna att du behöver aktivera bålen för att hålla positionen. Si el cable no está correctamente conectado, es posible que se produzcan interferencias en el cableado. Avsluta övningen när axeln åker bakåt. Desplácese hasta la posición inicial.
¿Cuántas repeticiones? Tio kontrollerade repetitioner.
Cuanto más alta sea la repetición, más alta será la repetición. Por favor, consulte la página Sportamore magazine i morgon, ya que puede realizar varias repeticiones en un superconjunto completo.
