Cómo conseguir una buena salud

Esta es una de las mejores maneras de evitar el sobrepeso y el sedentarismo, ¿o prefiere quedarse en casa? Pero, ¡hasta dónde puede llegar un buen höftlyft!

Höftlyft är en magisk övning som är bra för det mesta. Du bygger bland annat upp sätet och höftpartiet, vilket rekommenderas både när du har problem med smärtor i höften och efter en graviditet. Para obtener los mejores resultados, es necesario que realice una prueba de embarazo antes de comenzar el embarazo.

Precis som du behöver tänka på hållningen, att presssa ut knäna och skjuta bak rumpan när du går ned i en knäböj, finns det ett par saker du behöver tänka på för att göra ett korrekt höftlyft. Mathias Neeraas, experto de Resultat Naprapat, trabaja en el campo de la investigación, paso a paso.

1. Haz clic aquí para obtener más información sobre las marcas. Lleva a las chicas a la cama para que se desnuden. La distancia entre la cabeza y el cuello será de un decímetro.
   
2. No se acerque mucho a la cabeza ni a los hombros para tratar de mantener la cabeza recta. Ett tips är att du sätter tummen vid revbenen och pekfingret vid höftbenet. Si presiona suavemente el dedo sobre la marca, puede que se produzcan rozaduras entre la piel y el dedo.
   
3. Spänn både magen och rumpan.
   
4. Trate de mantener la boca cerrada durante todo el proceso. Du kommer känna att det stramar på framsida lår och märka att du inte kan komma lika högt upp när du pressar ned ländryggen i marken, som när du svankar.
5. Póngase en contacto con el servicio de atención al cliente para obtener más información.

LÄS MER:Därför får du ont i höften när du springer

LÄS MER: 5 entradas para los más altos y más bajos