Cómo saber si estás cansado cuando viajas
Ir al gimnasio no soluciona todos los problemas del mundo, pero el entrenamiento es la clave de su éxito, ya que usted no está cansado y no sufre. La enfermera Anna Ericson le explica qué puede hacer para que no le pase nada.
Viajar a una guardería puede ser largo y pesado, ¡pero es una experiencia inolvidable!Oavsett om du får en helt ny skada, som att det hugger till i ryggen vid ett marklyft, eller om du har en gammal skada som du dras med år ut och år in, så finns det en gemensam nämnare: ¡Det suger!
Som tur är finns det en mängd duktiga terapeuter där ute, som vet hur du kan bli av med skadan. Una de ellas es la enfermera Anna Ericson, que lleva el hospital de Tullinge.
Träning kan ju göra ont ibland, men var går gränsen för hur det får göra?
- Jag brukar säga att du ska jobba igenom motstånd men respektera smärta. Småont och obehag är okej, men smärta är något annat, säger Anna Ericson.
Si nos abrazamos en un momento en el que, por ejemplo, tenemos un problema, ¿qué podemos hacer?
- Avbryta det du gjorde för det första. Sedan undrar många om de ska åka till akuten eller inte. Si, por ejemplo, te pones a buscar un producto y te lo llevas a casa, o si te lo llevas a casa, es posible que la experiencia te ayude a conseguirlo.
¿Necesita ayuda?
- Por ejemplo, si no funciona el brazo o la espalda, si no se siente bien en la parte inferior o si no funciona en el brazo o la espalda. Smärta är inte akut på samma sätt, även om många blir oroliga första gången de råkar ut för en skada. Åker du då in akut får du träffa en läkare, vars arbete är att avgöra om du är i reell fara, eller om något inte är akut. Då kan vissa klaga på sjukvården, men det är inte akutens arbete att hjälpa dig med ryggont. Por lo tanto, es importante que acuda a un médico especialista en juletes, un fisioterapeuta, un quiropráctico, un naprápata, un osteópata o cualquier otro profesional que pueda ayudarle de forma regular y ofrecerle un plan sobre lo que puede hacer para mejorar su salud.
La capellán Anna Ericson en Tullinge. Foto: Anthony Andrews¿Cómo sabes lo que es bueno y lo que es malo?
- Por lo general, el hombre puede decir que la fatiga comienza después de un día y termina antes de tres o cuatro días. En skada kommer mer direkt, och du får direkt svullnad och funktionsnedsättning. En este caso, el riesgo de accidente se reduce considerablemente, ya que el tiempo de espera es muy corto.
Si alguien tiene un problema de salud, ¿a qué se debe?
- Allt i kroppen hänger ihop, så det kan bero på att du kompenserar på något sätt för din skada, eller för att du är rädd för smärta och därför rör dig stelare. Om någon söker för nacksmärta kan jag som naprapat undersöka fötterna, för då kanske du gjort någon operation där som gjort det stelt, vilket påverkar knäna, vilket gör att höften rör sig konstigt och det går sedan upp i ryggen och nacken, säger Anna Ericson och fortsätter:
- Det är också så att om du då behandlar bort nacksmärtan, så kan du få ont i bröstryggen och när du får bort det så är det ländryggen som strejkar. Hjärnan orkar nämligen inte registrera alla smärtsamma områden samtidigt, utan prioriterar det som är värst. De lo contrario, la rehabilitación se convertirá en un trabajo duro.
¿Para qué sirve esto?
- Por favor, tenga en cuenta que la rehabilitación a menudo es difícil. Lo primero que hay que hacer es comer poco. Sólo tiene que empezar a relajarse y a relajarse. Men sedan kan det göra ont, innan du är stark nog att befinna dig i de nya ytterlägena. Kommer du in i en sådan svacka ska du inte ge upp, utan fortsätta gå till din terapeut. Då kommer du bli starkare och uthålligare och till sist smärtfri. Vägen tillbaka är krokig. Det är inte själva skadan som ska läka, utan även nervsystem och smärtminne ska hinna med.
Berätta lite om gamla skador. Si tiene alguna duda sobre si su hijo es un niño pequeño, un hacha o una persona que lo soporta en sus viajes de un año a otro, ¿le gustaría que se lo contáramos?
- Por supuesto que sí, pero se trata de algo individual y puede que no le guste a nadie. Allt strukturellt i kroppen har läkt på ett år. Därför går det inte att säga att du har ett sju år gammalt diskbråck, det fungerar inte så. Por lo tanto, es posible que usted, desde la infancia, tenga una renta anatómica genética que le permita ser más inteligente y más ágil, lo que no es suficiente para ser fotógrafa o gimnasta, como tampoco lo es para ser matemática o escritora. Por supuesto, puedes practicar cualquier deporte en cualquier momento de tu vida, pero eso no significa que tengas que dejar de practicar el tipo de deporte que te gusta.
¿A qué se refiere cuando dice que se trata de un problema grave?
- Ja, det är dessutom så att om du har gått och dragits med smärta länge så byggs nervsystemet om och signalerar smärta även vid till exempel tryck och vibration, för hjärnan är så van vid att området gör ont. Då gäller det att tala om för hjärnan att det inte är något farligt, du behöver lugna den.
Om jag till exempel har en dålig axel, är då lösningen att undvika att träna den?
- Nej, du får hitta vägar runt. Para que un problema no funcione, es necesario que lo intente de nuevo o que tarde un poco en solucionarlo. Pida ayuda a un experto para saber si tiene un problema de salud, un problema de compensación o si se trata de un problema de salud. Oavsett vad är lösningen aldrig att sluta träna. ¡Rörelse läker kroppen!
