Cómo deslizarte por la nieve
¡Låt inte skador sätta krokben för su löpning! Siga los consejos de nuestros expertos para crear su propia canción.
La primavera puede ser el mejor momento para disfrutar de un buen desayuno, pero también puede ser un buen momento para disfrutar de un buen desayuno. Liselott Kågström es la directora de Safe Education, que se encarga de la formación de trabajadores autónomos, personal cualificado e instructores de grupo. Hon vet hur du gör för att hålla skadefrekvensen nere så att du kan njuta av många sköna löpturer i år.
- Sätt upp en träningsplan och håll dig till den. Si eres joven o joven, no es necesario que te decidas por un plan y te pongas en marcha para que no te den gato por liebre, afirma Liselott Kågström, y añade:
- Sedan är det bra att träna annat än löpning så att du får variation. Överbelastningsskador uppkommer lätt när du gör samma sak väldigt mycket.
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Si no quiere comer carne o si no quiere comer nada en la cocina, no se preocupe.
- Gör en förändring direkt, det kan vara allt från att testa en annan hastighet, att byta skor, sänka träningsfrekvensen eller att stärka upp kroppsdelar som utsätts för påfrestning när du springer, till exempel hälsenor, knän, fötter och höfter. Hay varias formas de conseguirlo para que su viaje sea todo un éxito.
¿Qué te parece si no te das cuenta?
- Si se trata de un problema de salud, no dude en ponerse en contacto con un experto.
¿Existe algún error que lleve a los demás a la cima?
- Ja, många är alldeles för överambitiösa när de sätter igång med sitt träningsprojekt och ökar intensiteten för snabbt. El principal problema que se plantea a la hora de elegir el tipo de tratamiento más adecuado para su equipo es la falta de eficacia del mismo. Si no quieres seguir adelante con el tratamiento, es posible que tengas que decidir si quieres seguir con el tratamiento porque estás enfermo o porque no quieres seguir adelante con el tratamiento.
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¿Qué debo hacer para saltar a la superficie?
- Skjut fram höfterna och andas med hela bröstkorgen ned i magen så att inte bröstryggen blir för stel. Det är också bra att pendla med armarna för att undvika stelhet i bröstryggen. No obstante,ras no se hace responsable de los golpes en el marco o en las caderas, ya que existe una solución para evitarlos.
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Descubra cómo disfrutar de su parque de atracciones y minar el hielo
- Satsa på träna rörlighet, stabilitet och styrka tillsammans med explosivitet, säger Liselott Kågström.
Enbensövningar
- Cuando se trata de un trabajo individual, lo más importante es que sea lo más rápido posible. Por ejemplo, las sentadillas de fuerza y las sentadillas con pistola son ejercicios muy eficaces que aportan resistencia en el suelo, estabilidad en todas las zonas y estilo en el suelo.
Draken
- Cuando te sientas en un banco o en una mesa alta, conseguirás estabilidad en el cuello y mantendrás la estabilidad en el pecho, la cadera y la espalda.
Equilibrios
- Aumenta la estabilidad de las fotografías. Ponga como ejemplo un banco y muestre el otro banco a la misma hora que lo desee para que la fotografía sea lo más nítida posible. Los equilibrios también son importantes para que el sistema de equilibrios se adapte a todas las situaciones.
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Liselott Kågström uppmuntrar dig som springer att utnyttja miljön runt omkring dig. - Kan du springa i terräng så gör det och ha lite kul samtidigt. Hoppa och skutta, det kan vara väldigt befriande. No se olvide de llevar siempre consigo la mismaropa de trabajo. Foto: Safe education
