¿A qué se debe el estrés, el sueño y el coste? Svaret är mer än vi tror. Existe una gran variedad de sinergias entre costes y tratamiento, pero el hecho de que una de ellas supere a la otra es el verdadero motivo de preocupación.
- Kosten spelar jättestor roll för både din fysiska och psykiska hälsa, säger Madeleine Marcus, närings- och funktionsmedicinsk terapeut
Existe un amplio abanico de tratamientos, costes y bienestar. Sömnen och återhämtningen prioriteras lätt bort när vi stressar, men alla tre komponenter är viktiga för vår fysiska och psykiska hälsa. Madeleine Marcus es terapeuta en medicina de las articulaciones y de las funciones, y ayuda a los pacientes con su tratamiento holístico de la enfermedad. Hon berättar vad hon anser är en bra kost och hur den påverkar oss i vardagen.
Vad ska jag äta för att må bra?
- Alla är olika och behöver olika slags kost för att många bra, men generellt kan man säga att en paleoitisk kost (även kallad paleokost eller stenålderskost) är en bra grund för många. Dagens paleokost försöker efterlikna hur vi åt när vi var jägare och samlare på stenåldern, med kött, fågel, ägg, viltfångad fisk, grönsaker, rötter, och i viss mån nötter, frön, frukt och bär, förklarar Madeleine och fortsätter:
- Kosten då innehöll mycket näring, och väldigt lite stärkelse och socker. Den gav inte heller upphov till större blodsockersvängningar och insulinhöjningar, vilket i dag är en stor orsak till många hälsoproblem.
¿Qué puede hacer si no lo hace?
- Esfuérzate por comer tres veces al día. Lo ideal es que tomes la mayor cantidad posible de proteínas en el mejor de los casos, sin que se te caigan los anillos, y con la hoja muy gruesa. Tome alimentos proteínicos como queso, carne, pescado o huevos. Toma también queso feta, avokado, oliver, olivolja, lite frön o nötter också, sår du dig längre. Complételo con un poco de fruta o un poco de mantequilla. Undvik processad mat, som hel- och halvfabrikat, tipsar Madeleine och tillägger:
- Esto puede ser muy fácil si sólo tiene que elegir el producto que mejor se adapte a sus necesidades. Una vez que haya alcanzado su equilibrio y haya disfrutado de su tiempo libre, podrá aumentar su consumo de energía y obtener mejores resultados con un coste más natural.
¿Cómo puede mi coste ayudar a que me sienta mejor y más seguro?
- El coste de las pruebas de diagnóstico es muy bajo para la salud física y mental. Si no tienes energía, comunícate con tus amigos, incluidos los niños. En vanlig orsak till både fysisk och psykisk ohälsa är de kraftiga blodsockersvängningar som vi får av den stärkelserika eller sockerrika kost vi vanligtvis äter i dag. Genom att äta högst tre gånger om dagen och välja en så näringstät och naturlig kost som möjligt när vi väl äter, kan vi påverka vårt mående jättemycket, säger Madeleine.
"Den andra hjärnan"
- I dag kallas tarmen för "den andra hjärnan" och vi vet i dag att den hela tiden har en intensiv kommunikation med den riktiga hjärnan. I tarmen finns en stor del av vårt immunförsvar. Todas las vitaminas B y muchos neurotransmisores y transmisores de señales se encuentran en la dieta. Si el azúcar en la sangre es perjudicial para las funciones del cuerpo y para el funcionamiento psíquico, entonces lo que se encuentra en la dieta es un factor de riesgo para nuestra salud. Eftersom bakteriefloran i tarmen till stor del påverkas av kosten vi äter, så har kosten stor betydelse för hela vårt mående, förklarar Madeleine.
¿Qué es lo que hace que los costes sean tan altos y viceversa?
- Bra kost gör att träningen går mycket bättre. Si se trata de un problema de salud, o si se trata de un problema de salud, o si se trata de un problema de salud, o si se trata de un problema de salud, o si se trata de un problema de salud. Bra kost gör också att man återhämtar sig lättare.
Madeleine Marcus es licenciada en Medicina y Cirugía desde 1999. Aquí puedes encontrar más información sobre ella y su profesión.
LÄS MER: 2 gånger blåbärsboost
LÄS MER: Tre enkla knep att få i dig mer protein
SHOPPA HÄR :Pantys de alta calidad
