Cómo obtener el máximo rendimiento de su producto

Joku on joskus väittänyt, että rasvanpoltto huononee jos syöt hikisten kuntotreenien jälkeen. Tämä on virheellistä tietoa ja suorastaan tyhmää, sillä kehosi kaipaa energiaa treenien jälkeen. Ravintoterapeutti selittää, miksi treenien jälkeen on pakko syödä.

Useimmat ovat aika tunnollisia syömään ennen treenejä, jotta he voivat antaa kaikkensa treenien aikana, mutta samalla monet ovat huomattavasti huonompia antamaan keholle ravintoa treenien jälkeen. Tärkeysjärjestyksen pitäisi olla päinvastainen, ravintoterapeutti Kristina Andersson sanoo.

-Treenatessa rikomme kehon pieniä rakenteita ja kuntomme/lihaksemme kasvavat kun syömme ja lepäämme. Pelkät lihaskudokset eivät rikkoudu rankassa treenissä, sillä myös immuunipuolustuksesi kärsii myös omalla tavallaan. Pitkällä tähtäimellä treenaus rakentaa myös kehoa, mutta juuri aktiviteetin yhteydessä olet herkempi infektioille, hän sanoo.

Kristina Andersson kertoo, että hän kohtaa tätä väärää käsitystä ruuasta ja treenauksesta jatkuvasti työssään, erityisesti naisten keskuudessa, jotka luulevat, että ruoka "häiritsee" treenausta. Teet kuitenkin kehollesi karhunpalveluksen, jos et anna itsellesi energiaa.

- Minulla on ollut asiakkaita, jotka luulevat, etteivät he siedä treenausta, koska he vilustuvat koko ajan treenatessa. Klassinen tilanne, jossa ruokaa vähennetään ja treenejä lisätään, on valitettavasti tavallinen, sillä monet pelkäävät, että heidän kehoistaan kasvaisi kookkaampi.

¿Qué le parece si nos ponemos en contacto con usted?

- Tällöin et todellakaan anna kehollesi parhaimpia edellytyksiä tekemästäsi treenistä. Jos olet vaikka treenannut bootcamp-tyylillä vapailla painoilla, etkä ole syönyt treeniesi jälkeen, niin et myöskään saa treenien tuloksia aikaan.

Kristina Andersson se ha unido al equipo de Biggest Loser de Ruotsin en una campaña de promoción de la obesidad en la que también ha participado en una campaña de promoción de la obesidad. Ver más: Bianca Brandon-Cox/Massolit

Jotta treeneistä saisi siis jotain irti, pitää ajatusmaailman myös olla avoimempi. Ruokailu treenien jälkeen, lepo, nukkuminen ja palautuminen ovat yhtä tärkeitä juttuja kuin itse treenauskin, Kristina Andersson sanoo. Sinun ei kuitenkaan tarvitse popsia banaania ja proteiinipatukkaa heti salilta lähdettyäsi. Katarina Andersson suosittelee tavallisia kuntoilijoita syömään jotain tunnin tai kahden tunnin päästä treenien jälkeen.

- El dolor de espalda no es un problema. El dolor de espalda es un problema de salud que afecta a todos los miembros de la familia:

- Älä keskity pelkästään vain treeniin. Ruoka ja uni toimivat vipuvartena nostaen tuloksia.

¿Le gustaría que le enviáramos un correo electrónico?

- Si bien es cierto que la hidratación y la proteína son importantes para la salud y el bienestar de las personas, no lo es menos que las vitaminas y los minerales son importantes para la salud y el bienestar de las personas. Los productos de alta hídrica y proteína de la leche no sólo son beneficiosos para la salud, sino que también son beneficiosos para la salud. Los fármacos de la leche materna no son tan eficaces como los de la leche de vaca, pero sí lo son los de la leche de vaca y la leche de cabra. Jos haluat laihduttaa tai pitää saman painon, niin et tietysti halua lisätä ruuan määrää tai kaloreita, jolloin ruokailu kannattaa ajoittaa sille ajalle, jolloin ajatteli joka tapauksessa syödä.

Ruuan määrän kanssa kannattaa käyttää tervettä maalaisjärkeä. Hikisten crossfit-treenien jälkeen pitää tietysti tankata enemmän kuin rauhallisten treenien, kuten yin-joogan, jälkeen.

- Hyvässä kunnossa olevien ei välttämättä tarvitse syödä pitkien kävelylenkkien jälkeen, mutta heille, jotka eivät ole fyysisesti kunnossa, voi pitkä kävelylenkki olla kyseisen henkilön raskain tekemä treeni. Los productos de la gama Biggest loser -ohjelman parissa ja näille osallistujille pitkä kävelylenkki on todellinen treeni.

Todella hikisten treenien jälkeen, kuten hot-joogan, on hyvä juoda hieman enemmän ja käyttää suolaa ruuassa.

Si usted está pensando en un viaje de placer o en una escapada de fin de semana, por favor, póngase en contacto con nosotros

- Menetät myös suolaa samalla kun menetät nesteitä ja hikoilet, yleensä lasketaan 2,9 grammaa suolaa hikilitraa kohti, eli se on aika paljon. Tällaisen treenin jälkeen pitää juoda kunnolla ja ruokaa saa mieluusti maustaa suolalla. Voit myös käyttää erilaisia palautumisjuomia, ehkä erityisesti lämpimissä säissä, jolloin hiki virtaa muutenkin koko päivän.

¿Por qué es tan importante la protección de la piel, y por qué es tan importante la protección de la piel?

- Se ei ole pakollinen, et tarvitse tavallisen ruuan lisäksi mitään. Tämä on minun filosofiani. Tämä tulkitaan usein niin, että olisin lisäravinteita vastaan, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Olen sitä mieltä, että monet käyttävät lisäravinteita, vaikka he eivät oikeastaan tarvitse näitä. Voit käyttää proteiinijauhetta jos et saa proteiinia muualta. Estos productos contienen vitaminas, antioxidantes y minerales. ¿Por qué es tan importante para su salud el consumo de proteínas? Yhtä hyvin voisit syödä jotain, joka sisältää kaikkia ravintoaineita. Totta kai voit käyttää proteiinijauhetta, mutta tulokset eivät riipu tästä.