¡Testa aktiv meditation!

Yogaläraren Josefine Bengtsson lär dig shaking, vilket är en form av aktiv meditation. ¡Pérdida de peso!

Josefine Bengtsson es una yogalariana que pertenece a la Academia de Yoga. También le gusta mucho la meditación(consulta tu experiencia con yoguinis) y le encanta cuando se trata de meditación activa.

- Hay muchas técnicas de meditación, pero son fantásticas, ya que todas son buenas y todas son buenas para cada situación. Jag diggar de flesta tekniker som hjälper mig att landa i kroppen och på så vis i stunden. Puede tratarse de yoga en todas sus variantes, como vinyasa y yin, meditación activa como shaking y dans hasta vipassana sentado. Enligt mig finns det inga rätt och fel, det gäller helt enkelt att prova sig fram. Si buscas algo que te ayude a conseguir una meditación activa, busca la mejor forma de conseguirlo. Du står helt enkelt rakt upp och ned, skakar kroppen och försöker vara närvarande i det som händer. Prova! uppmanar Josefine, som bloggar HÄR.

Gör så här:

1. Deshazte de tus cosas o no las hagas.
2. Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
3. Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
4. Deslice la ropa y deje que la ropa se mueva de forma natural.
5. Disfruta de la música shaking (por ejemplo, Kundalini en Spotify) y disfruta de tu cuerpo. Haz vibrar tu cuerpo.
6. ¡Sätt oler lägg dig ner i tystnad i några minuter efteråt!

Effekten är magisk, tycker Josefine Bengtsson.

- Me ayuda a sentirme mejor, a relajar mi cuerpo, a aliviar los dolores de cabeza, a combatir el estrés y a obtener la energía que necesito para relajarme.


Sigue a Josefine Bengtsson en Instagram @Josefinesyoga.

Kan ¿quieres saber más sobre la meditación activa?

- La meditación activa es una forma de lograr la armonía en nuestro interior para tratar de alcanzar la felicidad. Jag upplever exempelvis att viss annan aktiv träning, som att jogga, har varit ett sätt för mig att inte känna - att trycka bort det. Cuando meditas activamente, te das cuenta de lo que te pasa, de las sensaciones que experimentas y de los pensamientos que tienes y que te impiden salir de la rutina. När vi frigjort oss från dem uppstår ofta en inre tystnad naturligt, det blir mycket lättare att sedan att sätta sig ned.