Martes = ¡tiempo de cardio!
Después del día de piernas, cardio - y un minipase en Fit in five. Disfruta del ejercicio con la banda elástica, ¡la deportista Emilia Hult te espera!
Bajo el vinterhalvåret är det kanske inte så lockande att lämna soffan för joggingspåret, men inte mycket slår endorfinerna efter ett härligt cardiopass. Pumas PT Caroline Bauer rekommenderar intervaller till dig som gärna skippar löprundan. ¡Däremot slår hon ett slag för korta varv!
- A menudo se siente más motivado cuando tiene una visión del trabajo que realizar. Específicamente cuando hay intervalos de tiempo extra para el conductor, es posible que se produzcan situaciones en las que el conductor se sienta incómodo. Por lo tanto, es posible que necesite más intervenciones y, por ejemplo, puede pedirle a una mujer que le dé más información sobre un cardiopass o un trabajo después de que se le hayan administrado medicamentos o fármacos tóxicos.
Es muy probable que las mujeres que no han tenido un accidente cardiovascular hayan tenido un resultado negativo.
- Esto puede ser útil si se trata de un viaje de ida y vuelta, por ejemplo, si se trata de un viaje de negocios con amigos. Personligen kan jag dock tycka att det bästa är att slänga in ett cardiopass en gång i veckan för att träna upp flåset ännu mer. Esto puede ser positivo para aquellos que se esfuerzan por hacer ejercicio, ya que les ayuda a mejorar su condición física en el gimnasio. Cada persona puede recomendar una combinación de ejercicio físico y cardio. De kompletterar varandra väl, säger Caroline Bauer.
Pruebe el cardiopass de Caroline Bauers que la deportista Emilia Hult ha visto en vídeo.Emilia Hult outfit i videon kommer from Puma och du hittar allla plagg här:
- Skor Tsugi Apex
- Camiseta Spark
- Mallas Explosive Heather 7/8 Mallas
#1. Grifos de caja | 30 sekunder x4
¡Esta es tu última oportunidad de comprar mallas!
Gör så här: Enmarca una brida o una brida, o prueba a abrir el grifo con una trampa. Hoppa sedan med alternerande ben mot ovandelen av brädan. Enbart tårna ska röra brädans kant innan du byter ben. Håll ett bra tempo och öka gärna tempot för ett ännu högre flås.
Du tränar: Condición y explosividad.
Tänk på: Para conseguir el mejor tiempo posible. Utför övningen kontrollerat och spänn bålen.
#2. Escaladores | 30 sekunder x4
Los alpinistas que han alcanzado la cima al mismo tiempo que tú lo han hecho
Gör så här: Börja med att ställa dig i en plankposition med raka armarna som placeras i linje med axlarna. Spänn magen och håll den spänd under hela övningen. Coloque un botón en la parte superior e inclínelo hasta la posición del plano. Introduzca la otra llave de contacto y colóquela en la posición deseada.
Du tränar: Acondicionar, limpiar y desinfectar las máquinas y los equipos.
Tänk på: Si se desea mantener el magnetismo bajo el sol, se debe mantener un tiempo moderado y se debe mantener un tiempo moderado para obtener un pulso alto.
#2. Squat jacks | 30 sekunder x4
Este es un ejercicio pliométrico que ayuda a mantener la explosividad.
Gör så här: Pisa con fuerza el brazo izquierdo y el brazo derecho. Suba a la plataforma de tres a cuatro gradas mientras salta en cuclillas en una posición de cuclillas, al mismo tiempo que empuja el brazo hacia la rodilla. Hoppa upp explosivt och upprepa övningen i 30 sekunder.
Usted decide: Condición, explosividad, rumpa, ben, vader y core.
Tänk på: Esparcir el peso y aumentar la explosividad al saltar desde la posición de cuclillas.
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