Træn med børnene

Læg tablet'erne væk og opmuntre børnene til bevægelse på en sjov måde. Sådan gør den personlige træner Anna Tennmark, når hun træner med sin datter Nora.

En el programa de televisión Gympaläraren, el doctor Daniel Berglind del Instituto Karolinska de Solna, Estocolmo, afirma que el 30 por ciento de los niños que han cumplido un año de vida se someten a una actividad física intensiva de 60 minutos al día.

Esto no es nada nuevo para el viejo amigo. En algunos casos, las mujeres también se someten a ejercicios de gimnasia. Sin embargo, también es cierto que el sexo femenino está por encima de la media, y que la edad de jubilación sigue siendo un factor de riesgo para la salud psíquica, según los informes de Sundhedsstyrelsen. ¿Qué es el lette løsning? Indfør mere motion og træning i hverdagen.


¡Frøhop er sjovt en hårdt for både børn en voksne!

Anna Tennmark es la tutora personal y madre de Nora Tennmark Taher, de 10 años. Hun synes, at det går udemærket at tage børnene med ud og træne.

- Når du selv skal ud og træne, så kan du lige så godt tage børnene med. Es un poco oscuro, ¡pero muy agradable! I omgåes, griner og deler en fin stund sammen i ellers tætpakkede hverdag. I skaber fælles minder, og det at I får gjort selve træningen er selvfølgelig et stort plus, siger Anna Tennmark, som blogger HER.

¿Qué quieres saber?

- ¡Haz que sea más fácil! Lo importante es que comas, bebas y disfrutes. Et tip til, at få børnene til at synes det er sjovt, er at lade dem prøve en masse forskellige aktiviteter og sporter, som I kan lave sammen. Puede ser jugar al fútbol, al tenis, montar en bicicleta o simplemente pasear por la montaña.

¿Cuál es el mejor consejo para ayudar a tu hija Nora a disfrutar de la naturaleza?

- Vi gør træningen til en leg, hvor Nora får lov til at vælge øvelser og sammensætte træningspasset. Så bliver det sjovt at udføre, og min erfaring er, at børn godt kan lide at bevæge sig og være kreative og finde på nye øvelser. Lo que hace que esta actividad sea más divertida es que la diversión sea natural, alegre y divertida.



La motivación es importante, ¡siempre que se trate de un niño! Déjate motivar por Anna Tennmark en Instagram.

No dejes que tus amigos te visiten:
Este es el 10-årlige Noras favorit-træning

• Armbøjninger
• Frøhop
• Dips en la espalda
• Equilibrio
• Plancha
• Sentadillas

Consejos: Sæt øvelserne sammen og lav dem som en cirkeltræning eller forhindringsbane. ¡Unas piernas de ensueño!


Glem ikke at have det sjovt når du træner med dit barn and afsæt gerne lidt tid at komme ned i gear sammen bagefter.