Sólo tienes que ir al gimnasio para que tu cuerpo se convierta en un verdadero gimnasio. La experta en fitness y bloguera de viajes Hanna Öberg nos muestra las maneras en las que se puede conseguir un buen bronceado con poca grasa.
Para conseguirlo no hace falta gastar mucho dinero, incluso si te lo regalan en un gimnasio. Con sólo un poco de ropa roja, ¡podrás variar tu rutina a tu antojo!
La experta en fitness Hanna Öberg, conductora de un popular blog de entrenamiento en Hannaoeberg.com, nos muestra las maneras en las que un buen entrenamiento puede convertirse en un eficaz paso adelante. Esto es lo que tienes que hacer para conseguirlo: Un par de mancuernas y una pesa rusa de gran alcance, un pilatesboll, un step up-bräda y un yogamatta.
¡Hanna Öbergs effektiva helkroppspass du kan göra hemma!
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1. Elevaciones laterales para ejes anteriores
- Esta es una buena oportunidad para conseguir ejes más definidos y sinérgicos, así como una buena oportunidad para mejorar tu condición física y tu rendimiento en el gimnasio. Es fácil de combinar con un superset y te ayudará a mejorar tu musculatura con dropset, lo que te permitirá estirar un brazo a lo largo del cuerpo y mantenerte en forma.
2. Boxhopp
- ¡Este juego es un auténtico asesino! Jag brukar använda den här övningen som avslut på mina ben- och rumppass. Den tröttar ut och ger en utmaning för uthålligheten samt ger ett brack av mjölksyra i ben och rumpa.
3. Sida mage (oblicuo)
- Det här är enkel övning som både sträcker ut och jobbar med dina sidomuskler. ¡Jag älskar den här övningen och i stort sett vem som helst klarar av den! Bra övning att lägga i ett superset.
4. Abdominales en pilatesboll
- Esta es una buena forma de estabilizar los músculos abdominales. Pero lo mejor de todo es el contacto que tienes con la gente. ¡Jag får alltid galet bra träff av den här övningen och det är en klar favorit! I början kan det vara lite svårt att hålla balansen, men börja då med att bara stå i utgångspositionen och jobba dig sedan framåt mot en crunch. 5. Araña de yogur
- ¡Para el cuerpo! También para las armas y el control del equilibrio en el cuerpo. Jag älskar den här övningen och du behöver inte göra många repetitioner för att bli riktigt trött.
La camiseta Wyte de Hanna Öberg cuesta 149 euros.
Foto: Hanna Öberg. Encuentra más inspiración para tus viajes en su popular cuenta de Instagram @hannaoeberg
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