Träna så här för att bli en bättre löpare
Para obtener un buen resultado, utilice la primavera. Completa el curso con un curso de preparación para la carrera y un curso de preparación para el trabajo, para que puedas disfrutar de tu tiempo libre.
¡Hurra, del 13 av Semesterspring! Med Snabba fötter är här. I dag går löpcoachen igenom vad du behöver göra mer än att bara springa för att bli en grym löpare. Fler och fler löpare förstår att kroppen mår bra av varierad träning, och har börjat lägga in andra pass än bara löpning i sina program. En sak som är väldigt populärt just nu är rörlighetsträning.- Många löpare är stela och försöker därför lägga in rörlighetsträning i sitt schema. En algunos casos, el estiramiento natural y el pase de yoga en el gimnasio son más fáciles de conseguir, pero también es posible hacer un pase de yoga o de relajación en la playa, en un parque o en cualquier otro lugar. Si te gusta el yoga y quieres disfrutar de tu tiempo libre, no dudes en ponerte en contacto con el profesor de yoga Kenth Svensson, que escribe en Instagram, en su blog sobre yoga y en Löpcoach.se.
Si quieres comprar tu propio pase de estiramiento, te recomendamos el pase de estiramiento de Jonas "@Naprapatjonas" Parandians, que has comprado en HÄR.
Förutom rörlighet är det även viktigt att styrketräna som löpare. No te pongas más mascarillas de gimnasia para subir tu nivel de colesterol, ya que puedes sufrir más de lo normal si acabas con la piel roja.
- Lägg inte ribban på en nivå att det inte blir gjort, lägg hellre ribban på en lägre nivå där det faktiskt blir av. Bättre att göra lite än inget alls. Och glöm inte att ordentligt utförda löpskolningsövningar också är bra för löpstyrkan, tipsar Kenth Svensson.
¿Qué tipo de comercialización puede ofrecerle el mercado?
- Se trata de algo individual, que depende también del interés que tengas por ello. Si tiene hijos, el mercado laboral puede convertirse en una parte de la rehabilitación y, por lo tanto, debe darle prioridad. Kommer skadebekymmerna från en mindre bra löpteknik är det lätt hänt att problemen kommer tillbaka när du börjar springa igen, så då behöver du både stärka upp kroppens svaga länkar och putsa på din löpteknik.
¿Qué puede hacer para mejorar la elasticidad, la elasticidad y el estiramiento?
- La mejor forma de conseguir una mayor resistencia a la fatiga es mediante la reducción de los intervalos de mantenimiento y el aumento de la resistencia a la fatiga. También puede esperar unos minutos después de haber realizado una prueba en su disco duro y obtener más resultados cuando haya terminado la prueba. Elija una de las opciones que más le gusten y, a continuación, seleccione otras opciones.
¿Necesita más información sobre las becas, los cursos, las becas de formación y las becas de larga duración?
- Esto es lo que puede hacer si se queda dormido después de un largo viaje. Por ejemplo, si trabajas 20 semanas en un año determinado y vuelves 10 semanas después de tu último año. Si ha trabajado en 10 de estas horas, podrá trabajar en una de ellas durante 5 minutos y en otra durante 10 minutos. No te lo pienses dos veces y ¡no te lo pienses dos veces!
Psst! Titta tillbaka in på Sportamore magazine i morgon, då visar vi bra styrkeövningar för löpare (som inte kräver några redskap, bra va?).
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