Många har svårt att hitta inspiration till att träna på semestern. ¡Sigue leyendo esta página!
Durante el semestre, muchos de nosotros nos hemos inspirado para ir al gimnasio o al grupo, pero también para ir al campo, a la playa o para disfrutar de una experiencia creativa después de que tu gimnasio te haya dejado pasar la primera vez. Oavsett kan det här med motivation kännas lite lurigt. Esta es la mejor forma de conseguirlo durante el semestre.
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¿Cuál es la mejor forma de comprar durante el semestre?
- Jag tror att största utmaningen är att få det att bli av. Gruppass eller gym är till viss del lättare, eftersom det är ett färdigt pass och finns maskiner som gör det enkelt att gån från en till nästa. Tar man bort det måste du vara kreativ själv och då blir det lätt tråkigt eller svårt, säger Mattias Egnell, pt på Friskis och Svettis i Sollentuna, Stockholm.
¿Qué puedo hacer para conseguirlo?
- Det är alltid bra att flytta bort kraven. Träna något som du tycker är kul, och var inte rädd för att sno idéer till övningar eller ta färdiga träningsprogram. No obstante, no se olvide de buscar soluciones a sus problemas. Los principios que rigen su cocina son los mismos: fälla, tippa och rotera, según Mattias Egnell y Fortsätter:
- Si te gustan los cerdos, las estrellas y el buen comer, puedes encontrar tus favoritos. Esto es lo que me gusta a mí como mago y brujo.
¿En qué puedo ayudarle?
- No te preocupes por nada de lo que hagas. Por favor, ten en cuenta que si utilizas un formato de búsqueda, te resultará más fácil conseguirlo. Una de las razones por las que es tan difícil ir al gimnasio durante el semestre es que no puedes hacer ejercicio en poco tiempo. De lo contrario, correrá el riesgo de sobrecargarse de trabajo y cansancio. Tänk på variation om du tar dig an något nytt.
El "Crabwalk" o "monstergång", como se le llama ahora, es una experiencia muy divertida para jugar y divertirse. ¿Tienes más consejos? ¡Häng med hit!
¿Qué te recomiendan las máscaras de gimnasia?
- Si tienes un tronco o una pierna dura, puedes usarlos y ganar tiempo. Si la goma de mascar está bien en la mayoría de los casos, o si te pones una mascarilla o un antifaz, te resultará más fácil, ya que te ayudará a mantenerte en forma.
Och om jag inte har gummiband hemma?
- Det är inget fel med egen kroppsvikt heller. I alla övningar där vi jobbar med egen kroppsvikt och fria vikter så får vi med hela kroppen på ett sätt som vi inte gör i en maskin. I en maskin sitter vi ofta ned, slappnar av, glömmer balansen, hållningen och att spänna magen. En las sesiones de entrenamiento de la rodilla, puede usar más músculos, incluso si no los utiliza.
Y si hablamos de lasenfermedades crónicas del tiroides , ¿quéle motiva?
- Es importante que te esfuerces un día y un día, para que tengas una estrategia de motivación y cumplas con tus rutinas. Annars blir det lätt: "jag gör det sen". Motivationen får du också på köpet när du väl är igång. Vi blir både glada och piggare av träning, samt att det blir lättare att fortsätta, säger Mattias Egnell och tillägger:
- Esto ayuda a que tengas un programa de entrenamiento rápido durante los días que pasas en la escuela, para que veas lo que puedes hacer y te sientas creativo durante el día. Har du svårt att själv bestämma kan du skriva ned övningarna på papper och sen dra lott. Då blir det lite som att gå på pass i och med att du inte själv bestämmer, vilket blir lite mer kravlöst.
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