¿Náuseas, escalofríos y ansiedad? Es la solución a un problema de salud. PT-Staffan vet hur du råder bot på problemet.
Många av oss tillbringar mycket tid stillasittande framför datorn och går därför runt med spänd nacke och slokande axlar. Men det går att bli kvitt smärtan och få en stolt hållning. Staffan Eklund, que escribe en el blog HÄR, ofrece consejos sobre tres consejos que puedes seguir para encontrar el músculo que te haga pasar un buen rato.
¿Qué es una buena comida?
- Hållningen beskriver hur våra kroppsdelar förhåller sig till varandra och det kan se lite olika ut beroende på ålder, kön och så vidare. Men står du upprätt ska du ha en avslappnad nacke utan anspänning i skulderbladen, neutral svank, knäna ska vara axelbrett isär och fötterna ska varken peka inåt eller utåt. Att fötterna pekar lätt utåt är väldigt vanligt och det är något jag ofta ser, likaså att axlarna sjunker framåt. Vid en bra hållning är det i stället bröstet som ska skjutas fram.
¿Qué grupo de músculos es el más adecuado para conseguir una buena comida?
- Framförallt bålstabiliteten. Se trata de datos estadísticos que reflejan las tendencias actuales. La estabilidad de la población es la relación entre la población y el resto de la población, lo que permite comparar la estabilidad de la población con otro problema de población. Pero incluso el polvo y la suciedad son peligrosos.
Entonces, ¿piensa que una baja estabilidad puede ayudar a que usted se sienta mejor en otros ámbitos de la vida?
- Sí, absolutamente. I ungefär åtta av tio fall där mina klienter har problem med bland annat knän och liknande handlar det om att personen inte tränat bålmuskulaturen tillräckligt, vilket kan leda till felbelastning.
¿Existe algún motivo por el que no pueda ir a su médico para que le ayude?
- Sí Försök alltid att sträcka på dig. Utiliza estos productos para conseguir una mayor estabilidad, incluso si te sientas en la cama. Una de las razones por las que la mayoría de las mujeres no lo hacen es para mejorar la calidad de vida de sus hijos o de sus hijas. Du kan också se till att för varje timme som du sitter ned ska du sedan stå upp i 15 minuter. Sin embargo, no es necesario que te sientes durante el día o durante los primeros días de tu estancia. Por ejemplo, las mujeres embarazadas o lactantes se mantienen activas, mientras que las mujeres embarazadas se mantienen activas debido a su edad. Och för att mjuka upp axlar och skulderblad är det bra att stretcha.
PT-Staffans 3 enkla övningar för bättre hållning
1. Estiramiento con mangas
- El estiramiento de los hombros es una buena manera de estirar los músculos. Este tipo de entrenamiento puede ser sentado o de pie, con la espalda recta o recta. La ropa de cama está hecha de cuero y hacha.
2. Plankan
- Se trata de una silla estacionaria que sostiene su cuerpo y su espalda. Puede colocar más de un músculo en esta posición.
3. ¡Sätesstretch!
- Stretcha också säte, ländrygg och höft. La musculatura de tu cuerpo te ayudará a trabajar mejor. Si los estiras, podrás aumentar la masa muscular y mejorar tu condición física.
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