Tre vanliga myteria om intervallträning
PT:n ¡no se pierda las últimas noticias sobre los intervalos de llamadas y los precios de los billetes a tres intervalos para poder acceder a la banda ancha o al teléfono móvil!
Esta es una gran historia sobre la interacción. Patrick Rapp, asesor personal de viajes y viajes, ha realizado en los últimos años numerosas investigaciones sobre los viajes. Aquí encontrarás información sobre los tres temas más importantes y consejos sobre tres métodos eficaces
- Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a elegir el intervalo más adecuado para ti. A menudo, esto se debe a que no sabes lo que puedes conseguir, afirma Patrick Rapp.
¿Qué opinas de alguien que dice: "No me gusta intervenir, pero no puedo hacerlo"?
- Tycker du om löpning som träningsform och springer varje vecka så är det ett ihåligt argument eftersom intervallerna kommer ge dig väldigt mycket, oavsett om du tävlar eller inte. Se trata de un sistema de información de alto nivel, pero también de un sistema de información deficiente y deficiente en cuanto a las condiciones. Intervallträning ger dig också variation i träningen och det är som bekant bra.
"Jag vill springa längre så att jag går ner i vikt, därför struntar jag i intervallerna" är också något som vissa säger. ¿Sabe lo que digo?
- Hemos tenido más de un problema y no hemos podido resolverlo. Att träna handlar om att utföra ett arbete och förbruka energi, att flytta sin kropp under en viss tid med en viss intensitet. Con la ayuda de las teclas, se aumenta la intensidad y se reduce el tiempo de espera. Así, podrá ahorrar tiempo y dinero a la hora de elegir entre una amplia gama de productos o lo que necesita para disfrutar de un año de descanso.
¿Qué teparece el argumento de que "laprimavera es larga y la primavera dura"?
- Se trata de un problema de visión, ya que eres valiente con lo que dices. Ska du springa långt måste du träna på det, men ska du få upp farten måste du springa intervaller också, gärna av det lite längre slaget. Som långlöpare ska du passa dig för att gå i fällan där långpassen blir för snabba och intervallerna för långsamma. Se trata de un problema de seguridad, pero si lo intentas de forma normal en los intervalos, es posible que te quedes sin batería.
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#1 Intervallpass för nybörjare:
- Si tiene algún problema con el coche y quiere hacer un intervalpass, le recomendamos que haga un descanso de 2-3 minutos en un trayecto de 30 minutos en un kilómetro. La berlina le ofrece una autonomía de 2-3 minutos a 30 segundos por kilómetro. Utilice las siguientes opciones.#2 Långa intervaller:
- Si te acercas a un maratón, los interventores serán más largos. Jag brukar arbeta med ett pass som är uppdelat i fyra intervaller som vardera är i alla fall över tio minuter långa, där du ligger på nära 80 procent i intensitet. Siete minutos entre cada intervalo.#3 Korta intervallpass:
- Una variante anual consiste en realizar tres intervalos de entrenamiento seguidos en los que se trabaja al 90 por ciento de la intensidad máxima, con una duración de un minuto entre cada intervalo. Es un trabajo muy duro. Si lo desea, puede cambiar con un pase sencillo, en el que puede trabajar en intervalos de menos de 70 segundos. Utilice dos veces al día con la misma intensidad, pero con menos de 20 segundos de intervalo. Esto tiene un gran efecto sobre la condición.
Patrick Rapp har tidigare delat med sig av sina bästa övningar för att mjuka upp stela baksidor. Foto: Privat.
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