El estrés en el trabajo, ¿es suficiente?
El estrés es (valitettavasti) mukana monen elämässä. ¿Qué significa el estrés para usted y para los demás? La entrenadora personal Malin Karlstrand está aquí para ayudarte
Te ayudamos a combatir el estrés y a mejorar tu salud física y mental. El estrés es la principal causa de estrés en la vida cotidiana y, por lo tanto, es un problema grave.
¿Qué es el estrés en la vida cotidiana?
- Riippuu siitä, millä tavoin olet stressaantunut. Pieni stressi voi olla positiivista siinä mielessä, että olet tehokkaampi. Tällaisen "positiivisen" stressin aikana saa treenata. Sin embargo, cuando el estrés se hace más fuerte o más negativo, es más fácil de controlar, ya que Malin Karlstrand, entrenadora personal y bloguera, te ayuda a combatirlo:
- Yksinkertaisesti selitettynä: El estrés puede ser un problema, pero también puede ser un problema de salud o de salud mental. Stressaavina päivinä ei ole mitään järkeä kiirehtiä salille lounastauolla tekemään intensiivistä treeniä, sillä tällainen treeni voi stressata kroppaa entisestään. Et välttämättä saa treenauksen positiivisia vaikutuksia vaan stressannut enemmän ja tuloksesi kärsivät. Sen sijaan jooga tai muu matalatehoinen treeni voi olla hyvästä.
LUE LISÄÄ: Tämän vuoksi stressi on niin vaarallista
El yoga, el pilates, el body balance y los ejercicios de relajación ayudan a combatir el estrés. Mapa: Istock
El estrés no es sólo un problema de salud, sino también de salud y bienestar. No se trata de que los niños se sientan como en casa, sino de que los adultos se sientan como en casa
- Siinä on hiuksenhieno ero. Väsyneenä ja stressaantuneena treeni voi todellakin tulla tarpeeseen, mutta samalla treeni voi olla viimeinen niitti. Kehon tai mielen kuunteleminen on yksilöllistä, mutta kannattaa tarkastella omaa yleisvointia. Jos olet niin stressaantunut, että tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi, kärsit univaikeuksista ja jos keho tuntuu yleisesti todella stressaantuneelta, pitäisi kuunnella päätään, joka sanoo, ettei treenaus ole hyvä idea. Mutta jos tunnet, että olet väsynyt vain tietyn päivän vuoksi, voit kuitenkin treenata ja katsoa, mitä tapahtuu.
No se preocupe por el estrés, no se preocupe
- Kyllä, totta kai. Monet lääkärit määrävät treeniä stressisairauden hoidoksi, mutta silloin on usein kyse kuntoutuksesta ja rauhallisemmasta treenauksesta sekä matalatehoisista kuntotreeneistä. Toisin sanoen voit mennä kävelylle, mutta et saa juosta intervalleja, jonka jälkeen oksennat.
LUE LISÄÄ: Cómo llegar a su destino
¿Sabe usted que el estrés y la falta de energía pueden afectar negativamente a su salud?
- Si no quiere perder peso con el bodypump-tunnin, no se preocupe. Por favor, tenga en cuenta que las máquinas de musculación no son sólo para usted, sino también para sus hijos. Tässä on se hyvä puoli, että voit keskeyttää treenisi jos tunnet, että treenit eivät suju. On olemassa monia eri tapoja, pitää vain löytää itselle sopiva juttu. Silloin kun olet stressaantunut, muttet niin stressaantunut, että olet uupumassa täysin, voit vain muuttaa treenisuunnitelmiasi. Kysy itseltäsi kuinka monta treeniä viikossa on realistista ja kuinka monesta selviät. On parempi tehdä kaksi kunnon treeniä kuin neljä puolitehoista.
Si usted sufre de estrés, no se preocupe, ya que el estrés puede afectar a su salud y a la de sus hijos
- Tämä kuulostaa kliseiseltä, mutta ykkösenä tulee oman kehon kuunteleminen, älä vertaa itseäsi toisiin. Toiseksi pitäisi muistaa olla kriittinen kun lukee artikkeleita lehdistä tai katsoo kuvia Instagramissa. Los medios de comunicación de todo el mundo nos ayudan a mantenernos informados sobre nuestros productos y servicios.
Miten opin tuntemaan kehoni paremmin ja ymmärtämään rajoitteeni treenauksen suhteen?
- Monet oppivat näitä asioita epäonnistumisten kautta. Jos haluat ennaltaehkäistä epäonnistumisia, voisit pyytää apua taitavalta personal trainerilta, joka voi auttaa sinua tekemään treeniohjelman omien edellytystesi mukaan. Jos raha-asiat tulevat tässä vastaan, niin kannattaa istahtaa alas ja suunnitella: tällaista elämäni on nyt, tästä voin luopua, nämä ovat pakollisia, tätä haluan tehdä jne, niin saat kuvan siitä, mitä viikossa oikeasti ehtii tehdä. Olemme taitavia antamaan treeneille aikaa, mutta emme ole yhtä taitavia suunnittelemaan treenejämme.
Según Malin Karlstrand, se le ha diagnosticado epilepsia y muerte súbita. También se le ha diagnosticado epilepsia. - La enfermedad de Alzheimer es un trastorno de estrés postraumático. PT:nä tavaramerkkinä on hyvässä kunnossa oleva kroppa ja vaikka lääkärini sanoivat, ettei minun kannattaisi treenata, jatkoin silti. Huomasin kuitenkin pian, etten saanut mitään tuloksia enkä tuntenut oloani yhtään terveemmäksi treeneistä. Nykyisin teen enemmän matalatehoisia treenejä ja treenaan niin paljon, josta kehoni ja elämäntilanteeni voivat hyvin, hän sanoo. ¡Síguenos en Instagram en @malinsblogg! Contacto: Yksityinen
LUE LISÄÄ: Helppo venytys, joka herättää kehon
