Comer con goma de mascar no está de moda, es lo mejor para disfrutar de un buen entrenamiento y para ganar dinero. CrossFit-Camilla te muestra las nuevas tendencias que (probablemente) no te gustarán
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Si eres una de las personas que prefieren las gomas de mascar, no dudes en comprar el pase que la atleta de CrossFit Camilla Salomonsson Hellman ha comprado. Con la ayuda de las mujeres de tu edad, ¡podrás disfrutar de una experiencia inolvidable!
¿Tratar con goma de mascar tiene el mismo efecto que tratar con leche fresca?
- Både ja och nej. Gummiband är bra om du är "för svag" för att träna med kroppsvikt i en specifik övning. Puede ser muy valioso usar gomas de mascar en la misma pierna para tratar a los hombres sanos, dice Camilla Salomonsson Hellman cuando entrenamos en CrossFit Nordic.
¿Cuánto tiempo debe durar un pase para obtener resultados?
- Todo depende del tiempo que pases y de los resultados que obtengas. Men jag skulle säga att minst 30 minuter är bra för känslan, så att du hinner koppla bort övriga tankar och komma in i träningen.
¿Por qué es tan importante ir al gimnasio?
- Compra goma de mascar en diferentes formas; bollar, kettlebells, matta och en bänk. También puedes buscar en Youtube o en Internet para inspirarte. También puedes ver vídeos de mujeres con gomas de mascar
Las zapatillas de la imagen son de Reebok.
#1. Peso muerto con banda | 10 repeticiones x4
Coloca una banda elástica debajo de una foto, rodea el muslo y coloca otra banda debajo de la otra foto. Ställ dig sedan sumobrett isär med fötterna där tårna pekar snett utåt. Plocka upp stången med rak rygg, aningen böjda ben och glöm inte att spänna magen. Gör ett marklyft kontrollerat med blicken framåt.
Pulse aquí: Att knäna ska gå i samma riktning som tårna, samt att du ska brösta upp dig under hela övningen.
#2. Pallof press | 10 repeticiones/brazo x4
Fäst ett gummiband i ett rör, en ribbstol eller en dörr, gärna i axelhöjd. Coloque la etiqueta en el otro extremo de la banda de goma y colóquela en el lateral (cerca del borde) hasta que la banda de goma esté recta. Ställ dig höftbrett isär och vrid kroppen så att ena axeln pekar mot dörren. Apriete los tornillos y apriete las tuercas. Coloque las bandas de goma con la parte superior de la barra bajo el pecho y el brazo en un recipiente de 90 grados. Sänk axlarna. Si no está seguro de la posición de los hombros o de los brazos, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente.
Tänk på: Para no girar la rueda en el asiento en el que está colocada la banda de goma. Hela kroppen ska vara rak och statisk.
#3. Musculación alternativa en anillas | 5-10 repeticiones x4
Fäst två ringar i varsitt gummiband i en stång i taket. Sätt dig ned på golvet med benen utsträckta framför dig. Ta tag i ringarna med raka armar och luta överkroppen bakåt. Coloque la anilla de seguridad en la parte superior de la misma, siempre que la coloque en la parte superior. Vänd sedan ned ringarna och presssa dem mot golvet tills armarna är raka. Retroceda en la misma dirección.
Tänk på: Att dra ringarna till bröstet, sedan nedåt med armbågarna rakt bakåt.
#4. Curl de isquiotibiales con banda | 20 repeticiones x4
Utiliza una banda elástica con una rodillera, una cinta o una rodillera de goma. Colóquelo en un recipiente o a varios metros del suelo para que la goma de mascar no se pegue. Coloque los extremos de la goma de mascar dentro de las ranuras y apriete las tuercas con la mano. Si tiene alguna duda, póngase en contacto con nosotros.
Tänk på: Att du ska sitta med ansiktet mot dörren, dra bak fötterna med hälarna först och hålla emot på tillbakavägen.
#5. Jalón con banda | 5-10 repeticiones x4
Coloque una banda de goma en un brazo de pull up y coloque las otras dos bandas debajo de una foto. Haz un pequeño gesto con la mano con la que te sientas cómodo y haz un pull up estadístico en el que te esfuerzas después de llegar a la parte superior. Gire entre 5 y 10 veces antes de empezar.
Tänk på: Cuando el caballo se desplaza por la parte superior y el brazo se desplaza por la parte inferior. Pasar por encima de la parte superior y llevar las armas a la parte inferior.
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