3 nättiä vinkkiä bedre grebsstyrkeille

Er styrken i hænderne dit største problem ved dødløft, lat pull og chins? Træn dine svage fingre op med den personallige træners bedste tips!

Desværre er det ikke unormalt at hænderne begrænser mulighederne i visse træningsøvelser, det vil sige grebet dør, inden musklerne du vil træne, bliver trætte. Styrk dit svage led med den personlige træner Gabriella Picanos tre bedste kneb, som uden tvivl giver bedre grebsstyrke (og hård hud på hænderne).

1. Lav farmer's walk med kettlebells (med eller uden håndlæde)

- Hold to tunge vægte, for eksempel kettlebells, in hver hånd og gå en lige strækning, hvor du bibeholder en stærk kropsholdning. Hvis du vil have lidt mere udfordring kan du slynge et par små håndklæder om håndtagene og bære i dem, siger Gabriella Picano, som blogger samt er personlig træner og gruppetræningsinstruktør på Puls & träning i Stockholm.

2. Hei!

- Hengitä leuanvedossa tai kevyessä, jossa on pitkät kädet ja räikeät hiukset, tai pidä leukaa puolileuka, jos haluat nähdä tämän tyylikkään ja tyylikkään tyylin. Hårdt men effektivt!

Jos se kestää vähintään 30 sekuntia, mieluummin 8 sekuntia. Jos se on 30 sekunnin kuluttua, niin sitten se on vain vähän aikaa. Se on vaikeaa alussa, mutta se on vaikeaa, koska olet niin kipeä ja hidas.

3. Tag handskerne af

Jos käyt käsivarsien kanssa, saat itsellesi karvapeitteen.

- Stop med at træne med handsker! Det kommer till at gøre lidt mere ondt i start, men du får lettere ved at øge din grebsstyrke, end hvis du bruger hansker. Jos sinulla on svedige hænder og stangen glider, voit käyttää magnesiumia, pulverimuodossa tai flydende.

Gabriella Picanos blogi finder du på på Rawness.