Juoksukengät - ehkä tärkein väline, kun on maksimoitava juoksukokemuksesi ja minimoitava loukkaantumisriski.
Olitpa sitten aloittelija tai juossut jo jonkin aikaa, on ratkaisevan tärkeää löytää oikeat kengät tarpeisiisi ja juoksutyyliisi.
Tässä listaamme erilaisia juoksukenkätyyppejä ja yhdistämme neuvomme juoksuasiantuntija Elminan näkemyksiin ja kokemuksiin siitä, miten valita sinulle ja tarkoitukseesi sopiva juoksukenkä.
Tutustu aloittelijoille tarkoitettuihin juoksukenkiin, kilpa- ja polkujuoksukenkiin, pitkän matkan kenkiin, vakauskenkiin ja yleiskenkiin.
Juoksua aloitteleville, jotka haluavat lisätukea ja mukavuutta, kannattaa valita kengät, jotka on suunniteltu niin, että ne ovat sekä vakaat että helppoja juosta.
HOKA Clifton on todella hyvä kenkä niille, jotka haluavat aloittaa juoksemisen. Se on ensisijaisesti maantiejuoksukenkä pitkän matkan juoksuun, mutta se pitää yllättävän hyvin myös hieman liukkailla pinnoilla. Kengässä on runsaasti tilaa varpaille, mikä vähentää mustien varpaankynsien ja hankaumien riskiä. Kenkä on sekä mukava että vakaa sivusuunnassa. Päällinen on valmistettu hengittävästä materiaalista, jotta juoksu olisi entistäkin miellyttävämpi.
Jos keskityt maksimoimaan nopeutesi ja suorituskykysi kilpailuissa tai nopeissa harjoituksissa, valitse pari kevyitä ja reagoivia kenkiä, sillä ne sopivat täydellisesti tempojuoksuihin ja kilpa-ajoihin maantiellä.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] ovat todella kevyet ja reagoivat kengät ilman teräviä saumoja. Minusta ne reagoivat ja antavat tunteen, että ne kulkevat eteenpäin, mikä antaa minulle hyvät mahdollisuudet juosta nopeasti. [[Saucony Endorphin Speed 3]] tarjoaa hyvän tuen ja pehmusteen huolimatta siitä, että ne ovat niin kevyet. Ne sopivat sekä kilpajuoksuun että erilaisiin intervalleihin, lyhyisiin ja pitkiin.
Jos rakastat luonnossa juoksemista ja haastamista epätasaisessa ja vaihtelevassa maastossa, trail-kengät ovat paras vaihtoehto. Trail-kengissä on usein kestävä päällinen ja pitävä ulkopohja, joka antaa vakautta ja varmuutta metsäpoluilla ja vuoristosolmuissa.
Mahtava trail-kenkä, joka tarjoaa hyvän pidon erilaisilla pinnoilla. Se on erittäin vakaa mutta joustava ja suhteellisen kevyt ollakseen pehmustettu. Tukeva pohja ja vahvistus varpaiden kohdalla suojaavat teräviltä kiviltä ja teräviltä juurilta. Kantapääkuppi on pehmeä ja istuu mukavasti kantapään ympärillä. Speedgoat 5 on saatavana monissa hienoissa väreissä!
Pitkien matkojen juoksussa ja runsaslukuisessa harjoittelussa mukavuus ja vaimennus ovat ratkaisevassa asemassa. Pehmustetut kengät on suunniteltu antamaan sinulle tukea ja pehmustusta, jota tarvitset pitkiin juoksuihin ilman loukkaantumisriskiä.
Tämä on juoksukenkä, jota et halua ottaa pois, mukava pehmuste, joten voit käyttää sitä monta kertaa ilman, että pohjan pehmeys heikkenee. [[Saucony Triumphissa]] on ohut päällinen, joka tarjoaa hyvän ilmanvaihdon, ja siinä on vahvistettu ulkopohja, joka lisää entisestään kengän kestävyyttä. Voit tuntea, miten päällinen myötäilee jalkaa ja antaa hyvän vakauden, jota voi tarvita pehmustetussa kengässä.
Juoksijoille, jotka tarvitsevat lisätukea ja vakautta, on saatavilla stability-kenkiä. Nämä kengät on suunniteltu korjaamaan yli- tai alipronaatiota ja tasapainottamaan juoksuaskeleitasi. Tarjoamalla lisätukea jalkaholville ja ohjaamalla jalkaterän liikettä stabiliteettikengät voivat vähentää vammojen riskiä ja optimoida juoksun.
[[Mizuno Wave Inspire]] ovat vakaat kengät, joissa on hyvä vaimennus. Kengät, jotka tarjoavat sitä lisätukea, jota sinä ylipronaattorina tarvitset, istuvat mukavasti ja jättävät tilaa varpaille. Pito märällä asfaltilla oli erinomainen. Hyvä tietää, että kenkä taipui hieman suurikokoiseksi.
Jos haluat kengät, jotka sopivat hyvin erityyppisiin juoksuharjoituksiin, all-around-kengät ovat hyvä valinta. Näissä kengissä yhdistyvät eri luokkien ominaisuudet, mikä tekee niistä monipuoliset ja joustavat. Juoksitpa sitten tiellä, polulla tai juoksumatolla, all-around-kengät voivat tarjota sinulle tukea ja mukavuutta, jota tarvitset juoksutavoitteidesi saavuttamiseen.
Valmistaudu erilaiseen juoksukokemukseen! [[On Cloudmonster]] -teknologia pyrkii tekemään juoksuaskeleestasi eteenpäin suuntautuvan. Paksu pohja on paljon pehmeämpi kuin luulisi ja antaa sinulle tunteen, että pomppaat eteenpäin. Juoksukenkä istuu kuin hansikas ja tuntuu tukevalta ja kestävältä. Tämä reagointikyvyn, vakauden ja mukavuuden yhdistelmä tekee [[On Cloudmonster]] erinomaisesta yleiskengästä.
Sellaiset, jotka on räätälöity juuri sinulle. Löytääksesi oikean: aloita selvittämällä, onko sinulla erityisiä tarpeita (tarvitsetko esimerkiksi tukevuutta lisäävän kengän?) ja mieti, mihin aiot käyttää kenkää. richtext
Ennen kuin lähdet ensimmäiselle lenkille, kokeile kenkää sisätiloissa muutaman kierroksen ajan! Kysy kysymyksiä kokeneemmilta juoksijoilta, tyhmiä kysymyksiä ei ole. Ehkä sinulla on lähelläsi joku, joka voi opastaa sinua?
Kuten aina, vastaus riippuu tarpeistasi, tottumuksistasi ja siitä, kuinka paljon aiot juosta. Usein on hyvä olla pehmustettu kenkä, sillä asfaltilla juokseminen on kovaa.ext
Kun juokset intervallijuoksua, juokset usein kovemmalla vauhdilla kuin jos juoksisit pidemmän matkan. Hyvä vinkki on valita hieman kevyemmät kengät, sillä ne saavat sinut automaattisesti tuntemaan itsesi hieman nopeammaksi. Varmista, että niissä on tarvitsemasi vakaus ja vaimennus, ja totuttele kehoasi vähitellen suuriin nopeuksiin.
Se on yksilöllistä, mistä kukin tykkää, ja tietysti se riippuu myös juoksutyypistä. Kokeile sitä! Tärkeintä on: varmista, että olet testannut uudet juoksukenkäsi kunnolla ennen kisaa.
Muista pyyhkiä juoksukenkäsi, jos ne likaantuvat. Jos kengät kastuvat, laita niihin sanomalehteä, jotta kosteus imeytyy nopeasti ja hajuriski vähenee. Muista myös tuulettaa ja kuivata pohjallinen tarvittaessa. Vältä kenkien säilyttämistä suorassa auringonvalossa.
Kuten kaikessa harjoittelussa, on helppo aloittaa liian kovaa ja äärimmäistä. Muista lisätä vähitellen sekä intensiteettiä että matkaa. Vaihtele juoksua voima- ja liikkuvuusharjoittelulla, jos olet jäykkä. Kuuntele kehoasi ja uskalla levätä ylimääräinen päivä, jos olet väsynyt.
Kun tunnet, että kenkä tuntuu jäykältä ja kovalta. Kengät ovat erilaisia, joten on vaikea sanoa tarkasti, kuinka monen kilometrin jälkeen ne pitäisi vaihtaa. Jos olet painava ja juokset paljon kovilla alustoilla, käyttöikä lyhenee hieman. Jos juokset usein, voi olla hyvä, että kaapissasi on useampi kuin yksi pari juoksukenkiä, jotta voit vaihdella ja antaa kenkien levätä juoksujen välillä.
