3 nättiä vinkkiä sängynpohjan rasvanpolttoon

Er styrken i hendene ditt største problem ved markløft, nedtrekk og chins? Tren opp dine svake fingre med PT-ens best tips!

Dessverre er det ikke uvanlig at hendene begrenser muligheten i ulike styrkeøvelser, det vil si at grepet forsvinner før du er ferdig med å trene opp ønskede muskler. Styrk opp ditt svakeste ledd med PT Gabriella Picanos tre beste triks, som utvilsomt vil gi bedre grepstyrke (og træler i hendene).

1. Kävele maalaiskävelyä käsipainoilla (tai ilman haulikkoa)

- Pidä tunge vekterit, esimerkiksi käsipainot, keskellä håndia ja anna rett linje med rak og sterk overkropp og fin holdning. For litt ekstra utfordring, snurr et par små håndduker rundt håndtaket og bær i dem, sier Garbiella Picano, som blogger, er personlig trener og gruppetreningsinstruktør.

2. Heng!

- Heng i en chinsstang eller liknende, enten med rake armer og avslappede skuldre, eller gjør en halv chin der du drar deg halvveis opp og henger der. Tungt, men effektivt!

Prøv å hen der in minst 30 sekunder, gjerne i 8 sett. Er det for tungt å henge i 30 sekunder, få hjelp ved å sette føttene i gulvet. Det er tøft i begynnelsen, men you blir raskt sterkere.

3. Täällä ei ole ketään

Å trene med hansker is å gjøre deg selv en bjørnetjeneste.

- Pitäkää huoli siitä, että teette sen! You kommer til at å få litt vondt i begynnelsen og kanskje får du træler, men du kommer til å få det lettere å bygge opp grepstyrken enn om du bruker hansker. Blir du svett på hendene slik at stangen glir, can magnesium (i pulverform or flytende på flaske) være et hjelpemiddel.

Gabriella Picanos blogg finner du på Rawness.