3 räjähtävää liikettä Nike Flex Trainer 6 -kengillä
Olemme testanneet viisiä eri naisten treenikenkiä nikeltä. pt jessica clarén näyttää liikkeitä, jotka on suunniteltu jokaiselle mallille. Mitkä kengät sopivat sinulle?
Vaimentavat Nike Flex Trainer 6 -kengät ovat täydelliset hyppyihin! Tunnettu PT ja Nike-valmentaja Jessica Clarén näyttää kolme rankkaa ja räjähtäväistä liikettä näillä kengillä.
Nike Flex Trainer 6 -kengät sopivat täydellisesti liikkeisiin, joissa tehdään paljon hyppyjä. Haasta itsesi Jessica Clarénin räjähtävillä liikkeillä!
1. Kyykky hypyllä
Pidä mielessä: – Mene mahdollisimman syvälle kyykkyyn ja pidä kontrolli. Olet mennyt liian alas kun alat taivuttaa selkää. Ponnahda hyppyyn ja laskeudu pehmeästi! Yritä miettiä nilkkojen liikkuvuutta osoittamalla varpaita eteenpäin koko liikkeen ajan.
Hyvä liike: Jaloille ja erityisesti takapuolelle. Tässä harjoitetaan myös räjähtävyyttä ja pulssi nousee.
Toistojen määrä: Tee mahdollisimman monta toistoa 30–60 sekunnissa x 3.
2. Luisteluhyppy
Pidä mielessä: – Haasta itsesi epävakaudella! Se ei haittaa mitään, jossa heilut hieman kun laskeudut jaloillesi. Ole atleettinen ja jännitä vatsa, näin koko keskivartalo on aktiivisena koko liikkeen ajan. Yritä myös pitää huoli siitä, että laskeutuva jalka ei käänny vääräksi.
Hyvä liike: Jaloille ja erityisesti kunnolle, aktivoit tässä liikkeessä kuitenkin koko kropan.
Toistojen määrä: Tee mahdollisimman monta toistoa 30–60 sekunnissa x 3.
3. Burpees & tuck jumps
Pidä mielessä: – Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan. Yritä saada polvet ja kyynärpäät kohtaamaan kun hyppäät. Jos tällaisten burpeesien teko tuntuu liian raskaalta, voit mennä lankkuun ja tehdä punnerruksen ennen kuin teet tuck jumpin, näin liikkeestä tulee käsille raskaampi, Jessica Clarén sanoo.
Hyvä liike: Tämä on koko kehon liike, joka harjoittaa myös räjähtäväisyyttä, jäntevyyttä ja kuntoa. Hengästyt takuuvarmasti!
Toistojen määrä: Tee mahdollisimman monta 30 sekunnissa x 3.
Personal trainer Jessica Clarén on Niken master trainer ja hän on tehnyt Nikellä töitä yli kymmenen vuoden ajan. Kurkkaa hänen suosittua Instagram-tiliään @jessicaclaren.
KUVAT JA VIDEOT: Pavel Maira / Steaksandwich
Nike Flex Trainer 6 -kenkien hyödyt
TÄÄLTÄ löydät Sportamoren valikoimat Nike Flex Trainer 6 -kengistä.
Oletko hiljaittain rakastunut treenaukseen ja olet etsimässä omia lempikenkiäsi treenaukseen tai treenaatko harvemmin? Tällöin sinun pitäisi miettiä Nike Flex Trainer 6 -kenkiä. Näitä kenkiä voi parhaiten kuvailla Nike Free Tr 6 -kenkien yksinkertaisemmaksi versioksi.
– Kengät on ihanasti vaimennetut, ja ne sopivat hyppyihin. Näissä on vähän vähemmän joustavuutta kuin Nike Free Tr 6 -mallissa ja Nike Free Transform Flykniteissä, Stine Tomb, Niken tuoteasiantuntija, sanoo ja jatkaa:
– Nämä kengät sopivat sellaisille, jotka haluavat vankemman pohjan kuin esimerkiksi Lunar Sculpteissa. Kengissä on myös hieman jäykempi kantapään paikka verrattuna Free-malleihin, ja tämä malli sopii siis sellaisille, jotka haluavat enemmän perinteiset kengät.
Millaiseen treenaukseen Nike Flex Trainer 6 -kengät sopivat?
– Ne ovat aika hyvät salikengät. Ne ovat myös sen verran vaimennetut, että kengillä voi kevyesti juosta hieman juoksumatolla.
