3 kredsløbsøvelser somer er sjovere end englehop

Vil du hurtigt få pulsen op - uden at lave englehop? Here er 3 øvelser som får pulsen op.

At lave englehop is an klassiker i træningssammenhæng. Sen sijaan se on myös yksi kääntöpuoli, jota emme ole koskaan nähneet. Heldigvis on muita kääntölevyjä, jotka voit jättää. Here er crossfitcoachen Albin Grkovics tre bedste øvelser til at pulsen op uden at lave englehop.

- Englehop ei ole paras, mitä voit tehdä, jos tämä on hyvä kunto, sillä siinä on hyviä vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi intervallit. Derimod er det en god øvelse, hvis du hurtigt vil pulsen op - men det can også gøres på andre måder, siger Albin Grkovic, coach og virksomhedschef på ConCor CrossFit på Stockholm.

Kierros 1: Hyppykeihäsliikkeet

Godt for: Benene, bagdelen, mellemgulvet, hoftestabiliteten og hjertet.

Husk at: Holde hofterne parallelle og lave tydelige bevægelser. Tænk på at du står på telemarkski!

Albin Grkovicin ammattimainen elokuva:

- Hold brystet højt for at undgå dårlig holdning og sørg for ikke at falde ind mod knæene.

Kausi 2: Vuorikiipeilijät

Godt for: Maven, skuldrene, lænden og hjertet.

Husk at: Armene og hænderne skal være placeret lige under skuldrene, ikke foran eller bagom. Sinun ei tarvitse olla yhdessä.

Albin Grkovicin ammattimainen haastattelu:

- Soita, jos et halua, että sinut pidätetään loukkaantuneena. Laita kulkuneuvot pitkiksi ja kontrolloidusti, sillä se on erittäin helppoa ja tehokasta.

Kierros 3: 360 punnerrusta

Godt for: Mellemgulvet, hofteled, bagdelen, skuldrene og hjertet.

Husk at: You skal arbejde statisk for at få fart på rotationen. Kroppien on oltava levällään, jotta voit päästää snurrer igennem øvelsen. Sinun ei tarvitse yrittää.

Albin Grkovicin ammattimainen työ:

- Joo, olen sitä mieltä, että voisit olla ballerina. Menkää katuojaan!

Mikä on paras prinssi?

- Sinun on pakko tehdä se kevyesti ja pimeästi ylipäätään. Ole aktiivinen, hyppää karkuun ja pistä karkuun.


Voit tutustua Albin Grkoviciin Instagramissa!