3 new burpees you SKAL prøve!

Tag dine burpees to næste niveau. Tässä on kolme muunnelmaa superøvelsenistä, jotka parantavat kehonhallintaa, spændstighed ja styrke.

Burpees yhdistää pintalihakset ja tyrskyt, brænder kalorier ja træner store dele af kroppen. Jos olet yksi niistä, joilla on ollut kovatehoisia harjoitteita øvelseniin, voit myös treenata henkistä tyyliäsi, jos toisto on kuin kamppailu.

Pystytkö tekemään tavallisia burpees-levyjä? Tee itsellesi harjoitus hänen kolmella muunnelmallaan!

1. Jumping jack burpee

2. Hop bagud to an armbøjnings position med strakte arme. Pidä sormusta kiinni.


3. Kipinän jälkeen kipinää nostetaan taaksepäin ja nostetaan sen jälkeen pois.

4. Gå ned in armbøjningsposition, lad brystet kysse gulvet. Paina sen jälkeen sytytin pois päältä.

5. Vedä sytytin pois päältä.


6. Afslut med et opad og klap hænderne over hovedet. Varovasti niin kauan kuin olet liikkeellä.

2. Box jump burpee

Taso: Middel.

Sådan gør du - askel askeleelta:

1. Tag en bænk frem or andet med samme højde, som you can hoppe op på. Pysy paikallasi ja anna mennä.

2. Hop bagud med benene og ned in en armbøjningsposition og lad brystet kysse gulvet. Tryk derefter dig selv op på strakte arme.


3. Hyppikää sisälle, jotta he ovat samassa tilassa.


4. Pitäkää kiinni siitä, että hyppäätte laatikkohyppyä. Nouskaa ylös ja laskeutukaa kyykkyyn ja laskeutukaa uuniin. Hyppää aamulla ja iltapäivällä, jotta saat paljon tilaa.

3. Vedä ylös burpee

Taso: Avanceret.

Sådan gør du - askel askeleelta:


1. Stil dig under en chinsstang.


2. Hop bagud med fødderne and ned in an armbøjnings position.


3. Hyppää sisälle, niin että seisot jalan alla.


4. Hyppää sen jälkeen, jotta voit saada rasvaa kyytiin kovan kämmenen läpi.


5. Hengitä suorassa kädessä.


6. Käännä sen jälkeen kontrolleret ylös käsivarsien avulla, jotta pääset pysymään paikoillasi. Hyppää alas ja ole varovainen, jotta pääset hyvin pitkälle.

Malli: Hannah Becker.