3 øvelser somer er gøyere en burpees

Vil du få opp pulsen fort - uten å gjøre burpees? Tässä on 3 työntekijää, jotka saavat töitä. "Burpees" on klassikko treenisalissa. Tämä on kuitenkin niin vaikea tehtävä, että olemme saaneet sen jo valmiiksi. Heldigvis finnes det andre øvelser you can gjøre in stedet. Here er crossfitcoachen Albin Grkovics tre best øvelsestips til deg som vil få hjertet til å jobbe uten å gjøre burpees. - Burpees ei ole paras, mitä voit tehdä, jos haluat tehdä hyvää kuntoa, koska se on tehokkaampaa esimerkiksi lyömällä välikierroksia. Derimot er det en bra måte om du raskt vil få opp pulsen - men det finnes flere måter! sier Albin Grkovic, coach og bedriftssjef på ConCor CrossFit på Stockholm. Kierros 1: HyppykeihäsliikkeetRintaliivit: Bena, rumpa, kjernen, hoftestabiliteten og hjertet. Tenk på: Ha parallelle hofter og gjør tydelige bevegelser. Tenk telemarksskiløping! Profftipset fra Albin Grkovic:- Hold brystet høyt for å unngå dårlig holdning og pass på å ikke falle inn med knærne. Øvelse 2: VuorikiipeilijätBra for: Magen, skuldrene, korsryggen og hjertet.Kymmenen vuotta : Kädet ja sääret voivat olla puserrettuina skuldrenen alla, ei foran tai bak. Ike få en svai. Profftipset fra Albin Grkovic:- Tenk på ikke gjøre øvelsene for raskt. Gjør øvelsene longsomt og med kontroll, det is a very hardere and derfor mer effektivt. Kierros 3: 360 punnerrusta Bra for: Kjernen, hoftebøyerne, rumpa, skuldrene, hjertet.Tenk på: You skal jobbe statisk for å få fart på rotasjonen. Kroppen skal være være spent slik at du lett snurrer igjennom øvelsen, du skal ikke behøve å drive på. Profftipset fra Albin Grkovic:- Jeg pleier, että voit nähdä itsesi ballerinana tai jopa suurena!Miten se on mahdollista? - Sinun pitäisi tehdä elämästäsi helppoa ja helppoa, kunhan et mene liian pitkälle. Ole aktiivinen, pysy kavereiden kanssa yhdessä ja pese tikkuja. Følg gjerne Albin Grkovic på Instagram!LES MER: Lær deg CrossFit fra grunnen