3 proteiinirikasta aamupalavinkkiä

Oletko kyllästynyt kananmuniin? Täältä löydät uuden aamupalasi. Yhtä paljon proteiinia, mutta ilman keltuaisia ja valkuaisia!

Aloita päiväsi kunnollisella proteiinilatauksella niin tunnet olosi pirteäksi koko päivän. Ajattelet ensimmäisenä ehkä kananmunia, mutta on myös olemassa muita hyviä vaihtoehtoja. Tässä on kolme erivaihtoa - takuuvarmasti ilman munia!

1. Chia-vanukas

Paljon proteiinia ja kuituja. Maistuu hieman kylmältä kardemummalla maustetulta chailattelta. Sekoita chiasiemenet johonkin nesteeseen, esimerkiksi maitoon tai kookosmaitoon, päivää ennen ja aseta astia jääkaappiin. Valmista nautittavaksi aamulla vaikkapa hyvien marjojen kanssa. Nauti!

2. Jogurttijäädyke

Proteiinirikas jogurtti, jota syödään esimerkiksi hedelmien, pähkinöiden tai vähäsokerisen myslin kanssa. Vältä sokeroituja jogurtteja ja kevytversioita, valitse mieluummin tavallinen rasvainen versio. Jos kreikkalainen jogurtti on mielestäsi liian hapanta voi annokseen sekoittaa hunajaa, nam!

3. Smoothie

Smoothien joukkoon voi sekoittaa maapähkinävoita, siemeniä tai jogurttia, jotta siitä tulisi proteiinipitoisempaa. Voit myös vaikka sekoittaa pienen kauhallisen proteiinijauhetta smoothien sekaan, mieluiten herneproteiinia. Meidän lempparimme? Smoothie makeuttamattomalla maapähkinävoilla, pellavansiemenillä ja mantelimaidolla. Tämä smoothie pitää sinut takuuvarmasti kylläisenä lounaalle saakka.


Parempia kuin keitetyt kananmunat!