3 nopeaa liikettä Nike Free Tr 6 -kengillä
Olemme testanneet viisiä eri naisten treenikenkiä nikeltä. pt jessica clarén näyttää liikkeitä, jotka on suunniteltu jokaiselle mallille. mitkä kengät sopivat sinulle?
Käytä Nike Free Tr 6 -kenkien joustavaa pohjaa hyödyksi! Tee PT Jessica Clarénin kolme liikettä, jotka treenaavat koko kehoa.
Nike Free Tr 6 on todella monipuolinen, mutta se pääsee täysiin oikeuksiinsa kun teet liikkeitä, joissa vaaditaan jalan joustavuutta. Jessica Clarén on personal trainer ja Nike master trainer, hän on kasannut yhteen kolme liikettä, joilla jalat ja keskivartalo saadaan polttelemaan!
1. Sivuaskelkyykky kahvakuulalla
Pidä mielessä: – Molempien jalkojen pitää olla maassa kun olet astunut askelkyykkyyn, paina paikalleen jäänyttä jalkaa aktiivisesti alas. Pidä keho vahvana kun tuot ojennettua jalkaa takaisin keskelle. Pidä yläkroppa suorana, älä vääntyile eteen tai sivulle, ja jännitä vatsa!
Hyvä liike: Jaloille, keskivartalolle ja takapuolelle.
Toistojen määrä: 8–12 per jalka x 3.
2. Russian twist kahvakuulalla
Pidä mielessä: – Voit asettaa kantapäät maahan jos jalkojen ilmassapito tuntuu liian raskaalta. Pidä selkä suorana ja nojaudu taaksepäin, älä taivuta alaselkää. Käänny sellaisella vauhdilla, että pystyt tekemään liikkeen hyvällä tekniikalla.
Hyvä liike: Keskivartalolle!
Toistojen määrä: Mahdollisimman monta 30–60 sekunnissa x 3.
3. Runner's lunge
Pidä mielessä: – Uskalla laittaa jalat ristiin ja haasta kehosi. Pidä polvi vakaana ja yläkroppa suorana. Tulet tuntemaan treenikipuja jos et ole jo tuntenut näitä aikaisemmin näyttämistäni liikkeistäni!
Hyvä liike: Jaloille, takapuolelle ja keskivartalolle.
Toistojen määrä: Mahdollisimman monta 30–60 sekunnissa x 3.
Personal trainer Jessica Clarén on Niken master trainer ja hän on tehnyt Nikellä töitä yli kymmenen vuoden ajan. Kurkkaa hänen suosittua Instagram-tiliään @jessicaclaren.
KUVAT JA VIDOT: Pavel Maira / Steaksandwich.se
Nike Free Tr 6 -kenkien päivitykset!
Kurkkaa Sportamoren valikoimat Nike Free Tr 6 -kengistä!
Joustavan pohjan vuoksi Nike Free -kengät ovat monien suosikit treenikenkien kirjossa. Tr 6 -mallissa pohjaa on kehitetty entisestään, ja se sallii paremman liikkumisvapauden. Pohjassa on erityinen kuviointi, joka voi laajentua ja supistua kaikkiin suuntiin. Tämä lisää joustavuutta ja kehon paino jakautuu tasaisemmin, näin kenkä on myös vakaampi.
– Pohjan kuvioinnin avulla jalat voivat liikkua paremmin ja luonnollisemmin. Palautteesta, jota olemme saaneet kenkää kokeilleelta, sanovat, että pito on parempi maata vasten esimerkiksi lankussa, Stine Tomb sanoo. Hän toimii tuoteasiantuntijana Nikellä.
Miten Nike Free Tr 6 eroaa aikaisemmasta mallista?
– Aikaisemmassa mallissa oli ikään kuin oma sisäkenkä, mutta nyt se on poissa. Päällinen on nyt tiukemmin kiinni ja kantapää muistuttaa Lunar Sculptien kantapäätä, jossa kantapää on tuettu tiukemmin. Free Tr 6 -kengissä sivuilla on myös enemmän tukea ja flywire-nyöritys menee vinosti jalan yli. Näin koko jalkapöydällä on tasainen ja hyvä paine, mikä puolestaan tuntuu paremmalta jalassa ja kengät ovat vakaammat.
Millaiseen treenaukseen Nike Free Tr 6 -malli sopii?
– Ne ovat täydelliset sellaisille, jotka haluavat käydä ryhmäliikuntatunneilla, joissa tehdään esimerkiksi lankkua ja askelkyykkyä. Tämä ei ole mikään lenkkikenkä, mutta pohjat ovat sen verran joustavat, että voit käyttää näitä lämmittelyyn tai lyhyeen ja kevyeen juoksuun juoksumatolla. Voit myös käyttää näitä kenkiä kuntosalilla ja tehdä kevyempiä nostoja.
