3 vinkkiä, joiden avulla voit hankkia itsellesi parhaan mahdollisen kesäloman

Løb om sommeren er bare vidunderligt. Mitä? Her er løbeekspertens bedste tip till dem, der will træne i sommervarmen!

Lounas voi olla aivan fantastinen ja äärimmäisen jännittävä - minun ja saman päivän aikana. Både på grund af varmen, men også other faktorer, såsom græs- og birkeallergi og sommerregn. Vietimme sommersnackin løbetrænerin kanssa Ida B Olsson, mens me tog en lille snak for at hive nogle få, hurtige tips to sommerens løbesæson ud af hende - her kommer hendes bedste råd!

# 1. Unohda se, kun se on pahimmassa pulassa

Ida B Olsson anbefaler ikke at løbe midt på dagen, da det typisk er dagens varmeste tidspunkt. Varmen får kroppen til at arbejde ekstra på højtryk for at køle den most muligst ned, hvilket hun synes er unødvendigt.

- Du mister meget væske, så du bliver sandsynligvis meget træt efter træningen, siger Ida B Olsson, der blogger under navnet Workout Is Passion og fortsætter:

- ryk i stedet løbetræningen indendørs med ventilationen kørende eller flyt løbepasset til om morgenen eller aftenen, når det er lidt køligere udenfor. Og husk at drikke masser af vand både før, under og after træningen. Især dagen før, da det er væsken, som kroppen mister meget af under løberunden.

Pitäisikö minun mennä kotiin?

- Kymmenen kilometrin päähän on matkaa, ja! Etäisyyksiä, jotka vaihtelevat tämän paikan alla, ei ole, ei ole mitään. Du har ikke brug for an væskerygsæk, da den væske, du drikker, ikke can nå at blive optage af kroppen i det korte tidsrum, en løberunde på ca. 10 kilometer typisk tager. You can dog vælge et væskebælte, hvis du stadig halus energi og væske (for at afkøle halsen med) med på turen. Og you can også lægge din telefon in bæltet, så den ikke får fugtskader af sveden, som typisk sker hvis telefonen er placeret in dine bukser eller shorts. Eikö olekin ihanaa?

LÆS MERE: Løbetilbehøret, you ikke can't leve uden..

# 2. Acceptter dagsformen

Som altid når det kommer till løb, så har du både gode og dårlige dage. Det faktum, at du har en mindre god dag dag can f.eks. skyldes, at du har pollen- eller græsallergi og løber udendørs i juni-juli måned.

- Vær også opmærksom på, at kropsformen ikke are den samme hver dag, og tænk over, what det can skyldes. Jos et ole allerginen, oletko sinä esimerkiksi halunnut tehdä sitä tai etkö halua sitä? Minkälainen sinä olet? Tämä on sama asia, kun se tulee siihen, että jos haluat nähdä - tai jos et halua nähdä - jos haluat nähdä sen päivän, kun haluat nähdä sen päivän, kun se on ohi, niin sanot sen ja menetät sen:

- De dage can det være bedre for kroppen at sove lidt ekstra om morgenen, og så give dig i kast med løbeturen f.eks. senere på aftenen, når det er køligere udenfor igen.

# 3. Kombiner med et bad

Et livshack om sommeren, hvis du holder ferie på et varmt sommersted eller bor i nærheden af en sø, is at afslutte løbepasset med en dukkert i vandet. At have det i mente som en belønning under løbeturen, og senere få det, er an uovertruffen følelse, som Ida B Olsson er stor fan af!

- Jos lenkkeilen paljain jaloin, en käytä normaalisti pukua tai lyö urheiluhousuja ja trussereita, joita en ole koskaan nähnyt. Jälkeenpäin lenkkeilen shortseissa ja t-paidassa. Älä ota mitään, voit saada ylioppilaita. Københavnissa tai muissa kaupungeissa, mutta jos se on pitkä matka tai jos et löydä maata, se voi olla hauskaa!

Psst! Glem ikke at følge Ida B Olsson på Instagram!

LÆS MERE: Det can you tænke på ved løb om sommeren

VINKKI! Tutustu tämän fantastisen løbeskosoppaasi osoitteessa!