3 tips for å få mest mulig ut av løpeturen om sommeren
Det er fantastisk å løpe om sommeren. Mitä? Täällä on parhaat vinkit, joilla voi auttaa varkaita!
Se voi olla harvinaisen hauskaa, jos haluatte naida lapsia, mutta se voi olla myös erittäin hidasta. Både på grunn av varmen, men også and other faktorer som gress- og bjørkeallergi. Vi tok en prat med løpetreneren Ida B Olsson for å få noen raske tips til løping om sommeren.
#1. Unngå å løpe når det is på sitt varmeste
Ida B Olsson anbefaler ikke å løpe midt på dagen når det er varmt. Varmen gjør at kroppen må jobbe ekstra hardt for å kjøle den ned, noe hun synes er unødvendig.
- Du mister mye væske, så du blir nok veldig sliten etter treningen, sier Ida B Olsson, som blogger under navnet Workout Is Passion, og fortsetter:
- Flytt heller løpeøkten innendørs, til morgenkvisten eller kvelden når det er litt kjøligere. Og husk å drikke mye vann både før, under og etter økten. Spesielt dagen før, siden det er den væsken kroppen kvitter seg med under løpeturen.
Oletko valmis syömään?
- Yli miljoona dollaria, kyllä! Alle miljoonan, kiitos. Sinä et saa mitään juotavaa, kun lapset eivät halua imeä sitä, mitä sinä juot, kun he eivät ole vielä valmiita. Du kan imidlertid velge et drikkebelte hvis du fortsatt vil ha med deg energi og væske (som du kan avkjøle halsen med). Du can også legge telefonen din i beltet slik at den ikke får fuktskader av svette hvis den oppbevares i buksa eller shortsen. Bra, ikke sant?
LES MER: Løpetilbehøret du ikke kan leve uten uten
#2. Aksepter dagsformen
Kun kaikki on tehty, ihminen on saanut hyviä ja hyviä päiviä. Det at du har an tung dag can skyldes at du er allergisk mot pollen eller gress og løper utendørs i juni-juli.
- Vær også oppmerksom på at kroppen ikke is den samme hver dag, og tenk på hva det kan skyldes. Jos et ole allerginen, voisitko olla varovainen? Minkälainen sinä olet? Jos haluat olla kanssani, kun olet ensimmäisenä valmis, sano, että hän ja hänen miehensä ovat täällä:
- Sinun ei tarvitse ottaa ajastinta, jotta ihmiset pysähtyisivät ja pääsisivät pois. Da can det være bedre for kroppen å sove litt ut og deretter løpe seenere på kvelden.
#3. Yhdistelmäpakkaukset ja paha
Et life hack om sommeren, hvis du ferierer på et sommersted eller bor i nærheten av havet, is å avslutte økten med et bad i havet. Et bad som belønning er an uslåelig følelse, mener Ida B Olsson!
- Hvis jeg jeg småjogger, har jeg vanligvis en badedrakt under eller løper i sports-BH og truse som jeg deretter bader med. Etterpå går jeg hjem i bare shortsen og t-skjorten. Se on kansakunta, jota kukaan ei halua nähdä Tukholmassa, ja jos tämä on pieni rusletur, se on se, joka on hyvä!
Psst! Ikke glem å følge Ida B Olsson på Instagram!
