3 vigtige kosttilskud til dig som træner

Eksotiske superfrugter og hypet pulver i al uendelighed. Med ifølge kosteksperten Maria Michael behøver dig som træner højst tre tilskud.

Vitaminer, mineraler, antioxidanter og superbær - listen over kosttilskud som henvender sig til dig som træner er lang. Men egentlig er det bare tre tilskud du behøver, selvom om det selvfølgelig kan være sjovt at toppe smoothien med superbær og farverigt pulver fra andre kontinenter. Hun er uddannet kostrådgiver med en kandidatgrad i biologi og står bag hjemmesiden Nutrilogi.se som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Mihin sinä haluat päästä kustannuksillasi?

- Att kost ikke bare består af proteiner, kulhydrater og fedt. Se on meidän raaka-aineemme, joka antaa meille energiaa. Siitä löytyy myös vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Ne tuottavat suoraa energiaa, jos ne ovat kemiallisessa prosessoinnissa kropassa ja ne edistävät elimistön toimintaa, jota meillä on. Tästä syystä on tärkeää, että spise vaihtelee kaikkien elintarvikkeiden välillä ja että se on myös erittäin tärkeää, koska voimakkaat voimakkaat voimakkaat vaikuttavat voimakkaisiin antioksidantteihin.

Minkä vuoksi on tärkeää, että me, jotka olemme liikkeellä, käytämme antioksidantteja?

- Sillä jos sinä trinkaat paljon, sinulla on riski oksidatiiviselle stressille, joka aiheuttaa syöpää kropassa. Tällöin antioksidantteja voidaan yhdistää supersuolaattoreihin, jotka neutralisoivat nihkeitä radikaaleja. Kohtalainen määrä lämpimän radikaalin syöpää on ok, kuten kohtalainen stressi, mutta jos se ei näy ja jos sinulla ei ole antioksidanttia, joka suojaa lämpimän radikaalin syöpää, se voi johtaa oireyhtymään. Ja se ei ole hyvä asia niille, jotka kärsivät lihasten, lihasten ja betonielämän ongelmista.

Mistä saisin antioksidanttia?

- Miehillä on tapana käyttää erinomaisia aineita, kun taas heillä on tapana käyttää antioksidantteja, mutta tosiasia on, että ne löytyvät tästä massasta, kuten kaikki ruohot, hedelmät, hedelmät, hedelmät, nuudelit ja hedelmät. Sinkki, seleeni, E-vitamiini ja C-vitamiini ovat antioksidantteja, jotka vaikuttavat hedelmällisyyteen.

Maria Michael: 3 vigtige kosttilskud till dig som træner

1. B-vitamiinit

- Hvis du spiser varieret er is det ikke meget, som du mangler, men studier har vist at du stadig kan få B-vitamin mangel. Kyseessä on vitamiiniperhe, jota esiintyy useissa eri varianteissa ja jota voi esiintyä useissa ruoka- ja elintarviketuotteissa, ruohokasveissa ja näkyvissä hedelmissä ja nuudeleissa. B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä energiamyrkkyjen, hermoston ja lihaksiston kannalta. Ne ovat parhaita vitamiineja! Peruste sille, että B-vitamiinimankeli voi auttaa ihmisiä, jotka ovat liikuntakykyisiä, on se, että he ovat keskellä energiamyrkkyjä, ja kun he ovat liikuntakykyisiä, he saavat enemmän energiaa. Tämän vuoksi ihmiset, jotka ovat erittäin aktiivisia, saavat B-vitamiinia.

2. Gurkemeje

- Löytyy supertilskud, joka voi olla tehokkain kaikista, ja se on gurkemeje. Se on meget hypet lige nu, men det er blevet brugt i flere tusind år. Muissa kulttuureissa ihminen käyttää kurkkumeininkiä lääkkeenä. Den aktive substans i gurkemeje hedder kurkumin og absorberes af kroppen. Den bedste absorption af kurkumin sker sammen med et stof i sort peber, som hedder piperin og derfor indeholder tilskud af gurkemeje ofte et ekstrakt af sort peber. Gurkemeje on superantioksidantti. Se on anti-inflammatorinen, lisää terveyttään ja vähentää riskiä pitkäaikaiselle syövälle. Gurkemeje on haluttaessa rauhoittava ja hyvässä kunnossa. Det er godt at få med, hvis you will have lidt ekstra or hvis costs ikke slår till.


Helsinkiläinen Golden Milk jättää gurkemeje:n ulkopuolelle.

3. Probiotika

- Probiotika er mavens superhelte! De er bakterier som kæmper mod dårlige bakterier. Vi har en tarmflora som består af en mass forskellige bakterier, både gode og dårlige og der skal helst være an balance.Hvis dårlige bakterier tager over, kan vi lettere blive syge, få fordøjelsesbesvær og endda udslæt eller eksem. Probiotikaen kæmper mod alle disse ting og hjælper til at nedbryde ting og sager. Du kan indtage probiotika på forskellige måder, ved at drikke for eksempel proviva, købe tilskud i helseforretninger eller på apoteket og endda spise gærede produkter.

Maria Michael on myös Nutriboxin rådgiver, uuden elintarviketuotteen, jonka avulla voit hankkia elintarvikkeita elintilasta. - Analysoin kulutustuotteita ja etsin niistä oikeaa, mielelläni myös tarkkaan harkittua tietoa. Kun ostat tuotteen, josta sinulla on tietoa, sinun on helppo ostaa se, sanoo hän. Kuva: Ryan Stonn