5 øvelser PT-en aldri dropperi
Vil du vite hva de profesjonelle prioriterer, uansett hva? Disse fem bevegelsene tar den personlige treneren, Charlotte Beijer, hver dag.
Svette kondisjonsøkter og harde leg days er selvfølgelig viktige biter i en treningsrutine, men som de fleste vet er det du gjør utenfor treningssenteret minst like viktig - om ikke enda viktigere.
Som personlig trener vet Charlotte Beijer hva kroppen behøver for å ha det så bra som mulig. Disse fem bevegelsene sørger hun for å ta hver dag, uansett om hun trener eller ikke.
#1 Gå i trapper
- Når du går i trapper styrker du både bena og rumpa. Dersom du will ha en utfordring kan du ta doble steg. Jos et ole vielä valmis menemään sinne, mistä se johtuu? Se on todella hieno juttu!
#2 Armhevinger
- Det er supertid to give 10-20 armhevinger om dagen. Det finnes ulike varianter av armhevinger slik at du hele tiden can utvikle deg. De fleste likke armhevinger siden de synes det is veldig tungt, men as you tar noen hver dag kommer du til å utvikle deg.
#3 Pull ups
- Jäin taajaan seisomaan ja tein yhden tai useamman vetojumpan. Miksi? Minä voisin tehdä sen.
#4 Powerwalk
- En raskas turn på morgenkvisten eller i lunsjen gir deg ikke bare ny energi, det can også forbedre kondisjonen din. Husk at powerwalk ikke bare er en gåtur, det er en rask tur.
#5 Knebøy
- Se ei tule yhtenä päivänä, kun saan knebøyn. Joskus otan sen mukaani, kun se on suosittu, kun se on tyylitelty, tai kun otan sen mukaani, kun se on otettu pois kourasta.
Charlotte Beijer bloggaa trendeistä ja pitää bootcamp-kursseja Ruotsissa, josta voit lukea enemmän hänestä.
